Odzyskiwanie po odrzuceniu i rozpadzie

Odzyskiwanie po odrzuceniu i rozpadzie

Ponieważ nasz system nerwowy jest podłączony do potrzebujemy innych, odrzucenie jest bolesne. Romantyczny odrzucenie szczególnie boli. Czuje się samotny i brakuje udostępnić połączenie ewolucyjny cel przetrwania i rozmnażania. Idealnie, samotność powinny zachęcamy docierać do innych i zachować swoje relacje.

Badanie UCLA potwierdza, że ​​wrażliwość na ból emocjonalny mieszka w tym samym obszarze mózgu jako ból fizyczny - mogą zranić jednakowo. Nasza reakcja na ból zależy od genetyki, a jeśli mamy zwiększona wrażliwość na ból fizyczny, jesteśmy bardziej podatni na uczucia odrzucenia. Co więcej, miłość pobudza tak silne Zadowolenie neurochemicznych że odrzucenie może poczuć się jak odstąpienia od narkotyków, mówi antropolog Helen Fisher. To może zmusić nas do zaangażowania się w obsesyjnego myślenia i zachowań kompulsywnych. To okazało prawdą nawet dla tsetse muchy w eksperymentach laboratoryjnych. (Patrz „obsesje i Love Addiction”).

load...

Większość ludzie zaczynają czuć się lepiej 11 tygodni po odrzuceniu i zgłosić poczucie osobistego rozwoju; podobnie po rozwodzie, partnerzy zaczynają czuć się lepiej po miesiącach, a nie lat. Jednak do 15 procent ludzi cierpi na dłużej niż trzy miesiące ( „To koniec” Psychology Today, maj-czerwiec 2015). Odrzucenie może karmić depresji, zwłaszcza jeśli jesteśmy już nawet lekko przygnębiony lub ponieśli depresji i innych strat w przeszłości. (Patrz „chroniczna depresja i Codependency”).

Czynniki wpływające na sprężystość

Inne czynniki, które wpływają na to jak czujemy się w następstwie rozpadu są:

  • Czas trwania relacji
  • Nasz styl przywiązania
  • Stopień intymności i zaangażowania
  • Czy problemy zostały uznane i omawiane
  • Przewidzenia rozpadzie
  • Dezaprobata kulturowe i rodzina
  • Inne straty bieżące lub przeszłe
  • Poczucie własnej wartości

Jeśli mamy niespokojne styl przywiązania, mamy skłonność do przesady i mają negatywne uczucia, i próbują przywrócić stosunki. Jeśli mamy bezpieczny, zdrowy styl przywiązania (co jest niezwykłe dla codependents), jesteśmy bardziej odporne i zdolne do samodzielnego uspokoić. (Patrz: „Jak zmienić styl przywiązania.”)

load...

Jeśli związek brakowało prawdziwego bliskości pseudo-bliskości może być zastąpiony przez rzeczywiste wiążące połączenie. W niektórych związkach, intymności jest wątpliwy, ponieważ jeden lub oboje partnerów jest emocjonalnie niedostępny. Na przykład, partner z narcyzem często czuje się nieważna lub niekochana, jeszcze stara się zdobyć miłość i zgodę, aby potwierdzić, że on lub ona jest. (Patrz czynienia z narcyzem.) Brak intymności może być sygnałem ostrzegawczym, że związek jest zmartwiony. Przeczytaj 20 „Znaki problemy relacji.”

Wpływ wstyd i niska samoocena

Odrzucenie może nas zniszczyć, jeśli nasza samoocena jest niska. Nasza samoocena wpływa na to jak osobiście interpretować zachowania naszego partnera i jak jesteśmy uzależnione od relacji dla naszego poczucia siebie i poczucie własnej wartości. Codependents są bardziej podatne na bycie reaguje na oznaki niełaski przez swojego partnera, i mają tendencję do ich słowa i czyny jako komentarz na siebie i ich wartości. Dodatkowo, wiele codependents zrezygnować zainteresowań, aspiracji i przyjaciół raz oni romans. Oni dostosować do swojego partnera, a ich życie kręci się wokół relacji. Utrata może uczynić ich świat kruszy się, jeśli są one pozostawione bez hobby, celów i systemu wsparcia. Często brak samookreślenia i autonomia wcześniej skłoniło ich do poszukiwania kogoś, aby wypełnić swoją wewnętrzną pustkę, która nie tylko może prowadzić do problemów w związkach, ale resurfaces raz oni sami. (Patrz „Dlaczego break-upy są trudne dla Codependents”).

Zinternalizowane wstyd powoduje nam obwiniać siebie lub winę naszego partnera. (Patrz „Co jest toksyczny wstyd.”) Może sprzyjać uczucia porażki i unlovability, które są trudne do wyeliminowania. Możemy czuć się winny i odpowiedzialny nie tylko za własne niedociągnięcia i działań, ale również uczucia i działania naszego partnera; to znaczy, obwiniając siebie za sprawą naszego partnera. Toksyczny wstyd rozpoczyna się zwykle w dzieciństwie.

Rozpadu mogą również powodować smutek, że bardziej odpowiedni dotyczy wczesnego porzucania rodzicielskiej. Wielu ludzi wchodzi relacje szuka miłości bezwarunkowej, chcąc maść niezaspokojone potrzeby i rany z dzieciństwa. Możemy złapać w negatywnym „cyklu zaniechania”, która rodzi wstyd, strach i relacje porzucają. Jeśli czujemy się niegodni i oczekują odrzucenia, jesteśmy nawet mogą go sprowokować.

Uzdrowienie naszej przeszłości pozwala nam żyć w obecnym czasie i reagować odpowiednio do innych. (Przeczytaj, jak wstyd może zabić relacje i jak leczyć w Zdobywanie wstyd i współuzależnienia. 8 kroków do uwolnienia prawda Ty)

Porady uzdrowienie

Dla uzyskania optymalnych rezultatów, należy uruchomić dokonywania zmian w relacji z samym sobą iz innymi; Po pierwsze, ze swoim ex. Eksperci są zgodni, że choć jest to trudne i może być bardziej bolesna na krótką metę, brak kontaktu ze swoim byłym partnerem pomoże Ci odzyskać szybciej.

Unikać dzwoniąc, wysyłając wiadomość z prośbą o innych lub sprawdzenia się na swoim ex w social media. Takie postępowanie może dać chwilową ulgę, ale wzmacnia natręctw zachowań i więzi relacji. (Jeśli jesteś zaangażowany w postępowaniu rozwodowym, niezbędne wiadomości mogą być zapisywane lub transportowany przez adwokatów. Nie powinny być dostarczone przez dzieci).

Przeczytaj o „Growing przez rozwód” i „Po rozwodzie - puszczania i Moving On” Oto kolejne propozycje:

  • Medytować z ćwiczeń leczniczych dla miłości własnej, self-kojący i zaufanie do mojego kanału YouTube.
  • Praktykować „14 Porady dla Letting Go”, dostępny bezpłatnie na mojej stronie.
  • Przedłużające się poczucie winy może ograniczyć swoją radość życia i zdolność do ponownie znaleźć miłość. Wybaczyć sobie na błędy dokonane w związku ze swobodą e-zeszycie od winy i winy - Znalezienie Self-przebaczenie.
  • Pisać o zaletach zakończenia związku. Badania dowodzą tej techniki, aby były skuteczne.
  • Wyzwanie fałszywych przekonań i założeń, takich jak „Jestem porażką (przegrany)”, „Nigdy nie spotkać nikogo innego”, albo „Jestem uszkodzony towar (lub Unlovable)”. Na planie 10-stopniowym przezwyciężenia negatywne self-talk, czytać 10 kroków do samooceny.
  • Ustaw granice ze swoim ex i innych. Jest to szczególnie ważne, jeśli w dalszym ciągu współpracować z rodziców. Ustalenia tych zasad współpracy rodzicielstwa ze swoim ex. Jeśli mają skłonność do zakwaterowania, obronności lub agresji, nauczyć się być asertywnym i ustawione granice użyciu technik przewidzianych w Jak Speak Your Mind - Zostań asertywne i ustawić limity.
  • Jeśli uważasz, że możesz być codependent lub mają problemy z puszczania, uczestniczyć w kilku spotkaniach Codependents anonimowy, gdzie można uzyskać informacje i pomoc za darmo. Odwiedź www.coda.org. Istnieją również fora i czaty internetowe, a także spotkania telefoniczne w całym kraju, ale w osoby spotkania są korzystne. Wykonywać ćwiczenia w Codependency dla opornych.
  • Mimo żałoby jest normalne, kontynuował depresja jest niezdrowe dla zdrowia ciała i mózgu. Jeżeli depresja jest utrudniania pracy lub codziennych czynności, poprosić o ocenę medyczną dla przebiegu antydepresantów trwającej co najmniej sześć miesięcy.

Będzie można odzyskać, ale twoje działania odgrywają znaczną rolę w tym, jak długo to trwa, jak również tego, czy rosną i lepiej się ze swojego doświadczenia. Za Free PDF z 15 dodatkowymi strategiami radzenia sobie z odrzuceniem i break-upy, napisz do mnie na [email protected]

© Darlene Lancer 2016

load...

Powiązane wiadomości


Post Rodzicielstwo

Co powinieneś rozważyć przed posiadaniem dzieci

Post Rodzicielstwo

Osobowość graniczna: 7 skutecznych sposobów radzenia sobie z objawami rodzin

Post Rodzicielstwo

Jak stres wpływa na dzieci i jak nim zarządzać

Post Rodzicielstwo

Długie pożegnanie: pamiętnik

Post Rodzicielstwo

Znalezienie równowagi

Post Rodzicielstwo

Jak być samemu

Post Rodzicielstwo

Autystyczny i uzdolniony: wspierający podwójnie wyjątkowe dziecko

Post Rodzicielstwo

6 sposobów, aby pomóc zmartwionemu dziecku

Post Rodzicielstwo

Kontrolująca matka: zrozumienie i zarządzanie nią

Post Rodzicielstwo

Rodzicielstwo dzieci z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej: 16 wskazówek, jak radzić sobie ze wspólnymi wyzwaniami

Post Rodzicielstwo

Recenzja książki: obligacje śmiertelne

Post Rodzicielstwo

Kiedy pojawia się choroba psychiczna: wskazówki dla par