Samotność i depresja: nowe odkrycia i strategie

Samotność i depresja: nowe odkrycia i strategie

Czy jesteś samotny?

Samotność jest zdefiniowana jako brak pożądanego związku społecznej i wsparcia społecznego. Jest to często związane z poczuciem izolacji, bezwartościowości i smutku. Samotność niekoniecznie jest stanem bycia sam. Można być zupełnie samotny w pomieszczeniu pełnym ludzi, którzy nie wydają się zauważyć, w akademiku bez specjalnego przyjaciela, w małżeństwie bez zrozumienia. Samotność nie jest spokojny samotność pielęgnować. Jest to ból bycia bez znaczącego związku, uczucie pustki, które wyłapuje nas lęki, tęsknoty i negatywnych wyobrażeń na temat siebie i innych.

load...

Samotność jest szeroko rozpowszechnione. W badaniu osiemnastu krajach, Stany Zjednoczone były w górnej kwartale krajów pod względem średnich poziomów samotności.

Samotność jest niebezpiecznym miejscem zarówno fizycznie jak i psychicznie. Badania stwierdzi samotność jest związany ze zmianami w funkcjonowaniu układu krążenia, endocrineand systemów immunologicznych. Jest zamieszany jako czynnik ryzyka nadciśnienia tętniczego, zmniejszenie zdolności poznawczych, progresji choroby i trudności ze snem Alzheimera. Psychologicznie, samotność wiąże się z depresją, stresem, wrogość, brak zaufania i nieszczęścia.

Nowe badanie oferuje ważne wnioski na temat związku między samotności i depresji.

Chociaż nie jest często nakładają się na siebie i zamieszanie pomiędzy depresją i samotnych uczuć, naukowcy dowodzą, że samotność i depresja są koncepcyjnie i funkcjonalnie różne zjawiska.

load...
  • Samotność, mierzoną w badaniu przez UCLA Samotność Skala -Revised (kwestionariusz 20 pozycja) znajduje odzwierciedlenie w pytaniach jak: „Jak często czujesz się nieszczęśliwy robić żadnych rzeczy tak samo? Jak często czujesz się odciąć i wykluczone przez innych?
  •  Depresja, mierzona w tym badaniu przez CES-D (kwestionariusz 20 pozycja) znajduje odzwierciedlenie w pytaniach jako „Czułam, że nie mogę potrząsnąć bluesa nawet z pomocą mojej rodziny lub przyjaciół.” „I nie płacz czarów”.

Studiowanie 229 dorosłych w średnim wieku, naukowcy VanderWeele, Hawkley, Thisted & Cacioppo przetestowany dorosłych do samotności i depresji każdego roku do pięciu lat. Odkryli, że samotność utrzymywała całej przestrzeni lat i miał znaczący wpływ na zwiększenie objawów depresji.

Naukowcy donoszą, że za pomocą marginalną analizę strukturalną modelu, który oddziela się czynników i może uczyć się samotności i depresji w ciągu kilku lat, przed samotnością (dwa lata) okaże się bardziej istotnym predyktorem późniejszym depresji niż samooceny lub nawet przed depresja.

Zasadnicze znaczenie ma dodatkowe stwierdzenie, że jeśli interweniować w celu zmniejszenia samotności, można znacznie zmniejszyć objawy depresji. W rzeczywistości, szybsza interwencja w celu zmniejszenia samotność, tym lepiej zmniejszenie depresji. Interwencja w celu zmniejszenia samotność 2 lata przed oceną depresji miała większy wpływ na zmniejszenie depresji niż jeden rok.

Strategie redukcji Loneliness

Jak rozpoznać cierpiących na depresję w tych, których kochamy lub w nas samych, warto rozważyć wpływ samotności na depresję i sprawdzoną wartość podjęcie kroków w celu interwencji.

Stan umysłu

„Umysł może zrobić z piekła do nieba lub piekła z nieba” (John Milton)

Głównym składnikiem do samotności jest postrzeganie siebie i innych. Uczucie spokoju i bez powiązania społeczne potrzeby, można rozpocząć, aby zobaczyć wszystko „Jak w zwierciadle”. Świat czuje odrzucenia i każdy inny wydaje podłączony. Samotność jest samonapędzający jak staje się coraz bardziej trudno uwierzyć, że ktoś dba albo że wezwanie lub email mógłby zrobić różnicę.

Re-poznawcza framing

Metaanaliza z interwencji mającej na celu zmniejszenie Loneliness okazało się, że najbardziej skuteczne interwencje zmniejszania samotność są te, które wiążą zmieniając naszą negatywną wiadomość o siebie i innych. Przykładem tego jest poznawczy ponownego kadrowania. Ta technika psychologiczna polega ponownej oceny sytuacji z nowego znaczenia i jako takie, zmieniając naszą perspektywę, nasze uczucia i ostatecznie nasze zachowanie. Nawet mały krok ponowne mogą znaczenia. Na przykład,

  • Rozważyć zejście do wydziału lunchu pokoju raczej niż pobyt w swojej klasie, a przy założeniu, wszyscy otrzymała zaproszenie - Bardziej prawdopodobne wszyscy ledwo uzyskaniem przez rano i nie wiesz, gdzie jesteś i dlaczego wybrać pobyt hotelu-jeśli nie pojawi.
  • Idziesz do klubu książki jesteś zarejestrowanym dla nawet jeśli były zbyt niespokojny, aby przejść do pierwszego spotkania. Wziąć pod uwagę, że prawdopodobnie nie stała się przez całe życie przyjaciół w ciągu jednego tygodnia.
  •  W piątkową noc, wziąć pod uwagę, że każdy jest nazwanie kogoś, aby dowiedzieć się, co się dzieje. Nikt nie połączenia bez nawiązywania połączeń.

Innym sposobem bycia z Jaźni

Ból w Passion -Another antidotum na pustkę i tęsknotę samotności jest wyjść z bólem w swoim własnym pasji. Zajmując co kochasz jest korzystna. Kiedy robisz to, co kochasz jest to turystyka, wędkarstwo, czytanie lub golfa (tak można dołączyć trzy-niektóre), jesteś z powrotem w kontroli napędza się fizycznie i emocjonalnie. W większości przypadków, nastrój, sposób, uśmiechu i zmiany postawy. Czasami dodatkowym atutem jest to, że można natknąć się kogoś, kto również lubi ryby.

Podróżując z Goal- Nowo rozwiedziony i samotna młoda kobieta powiedziała mi kiedyś, że ona nigdy nie może podróżować ponownie. Nie lubiła „grupy” i „Kto kiedykolwiek jedzie do Paryża w spokoju?” Pracowaliśmy na założeniu, że jeśli jesteś na misji, jeśli masz cel, to zmienia swoje uczucie bycia sam. Jesteś o wiele mniej martwi kto jest obok ciebie - i znacznie bardziej zdeterminowany, aby zobaczyć to, co jest przed tobą.

Ruszyła do Paryża z zamiarem robienia zdjęć balkonów z doniczek kwiatowych. Wróciła do domu ze zdjęciami i opowieściami o ścieżkach i ludzi odkryła po drodze.

The Power of Zwierzęta

  • Zwierzęta są awonderful antidotum na samotność. Trudno się zastanawiać, „Kto by chciał być ze mną?”, Gdy duże lub małe stworzenie czeka przy oknie chętni do zobaczenia i gotowy do pracy niemal wszędzie ze sobą. Fakt, że zwierzęta są magnesem dla ludzi jest premia do uczuć i wartości jednego połączenia daje i dostaje od zwierząt.
  •  Ciekawym studium pielęgniarskiego mieszkańców domu okazało się, że mieszkańcy byli mniej samotny po spędzać czas samotnie z psem wówczas, gdy byli oni odwiedził z psem i innych ludzi. Podczas gdy oryginalna hipoteza, że ​​pies będzie zwiększenie interakcji między mieszkańcami i zmniejszyć samotności, stało się jasne, że szczególny jeden na jeden z psami uczucie zrobił wiele więcej.

Altruizm-Wychodząc poza Jaźni

Wysiłek, aby pomóc innym lub dać innym stwierdzono zmniejszenie uczucia samotności. W pewnym sensie to zakłóca samonapędzający negatywny nacisk na siebie, ponieważ wiąże się skupić na innym. To zmniejsza wahania o krok do przodu, aby zaryzykować połączenie i strach przed odrzuceniem, ponieważ celem jest Giving - nie kupujemy. Przywilej pomóc jest darem, że to zwiększa nasze poczucie wartości i zapewnia znaczenie dla samopoczucia.

Duchowość-The Impact of Belief

Istnieją dowody na to, że duchowość zmniejsza samotność. W jednym badaniu z badań, które dopasowane grupy zdrowych i chorych dorosłych, wyniki wykazały, że w obu grupach wyższy religijnych samopoczucie wyniki i duchowego samopoczucia wyniki dolne wyników samotności.

  •  Równie dobrze może być to, że system wiara daje człowiekowi poczucie, że nie są sami, posiadania Wyższa Istota zwrócić się, czy może przewartościowania bycia sam jako okazję do medytować, modlić się, cenią naturę - zrobić miejsce dla Boga.
  •  Duchowość może również zmniejszyć samotności bo czy jako obraz psychicznego lub faktycznie w kościele, świątyni czy meczetu pełnym ludzi, jest akceptacja i podłączenie we wspólnocie wierzących.

Można odejść od samotności na wiele sposobów - jest to krok warto.

load...

Powiązane wiadomości


Post Codzienne relacje

Strach przed wystąpieniami publicznymi

Post Codzienne relacje

Zdrowy rodzic poprawia rodzicielstwo

Post Codzienne relacje

Mój świr na temat radzenia sobie ze szczęściem

Post Codzienne relacje

Samotnie pozytywnie, nie pozytywnie sam

Post Codzienne relacje

Treningu nocnego - dzięki czemu jest to lepsze dla wszystkich

Post Codzienne relacje

Jak przewlekły stres powoduje zaburzenia psychiczne

Post Codzienne relacje

Przerywanie cyklu: uwolnij się od seksu Attention Deficit Disorderiction, obsesja i wstyd pornograficzny

Post Codzienne relacje

Jak dzieci żałują, gdy umiera rodzina (część 1)

Post Codzienne relacje

10 minut dziennie spowoduje zmniejszenie chronicznego niepokoju

Post Codzienne relacje

Życzliwość: papierkiem lakmusowym dla kochającego partnera i miłosnego związku

Post Codzienne relacje

Cięcie nastolatków i samookaleczenie: dlaczego to robią?

Post Codzienne relacje

Zwiększenie dawania: rozpoznaj związek między dawaniem a otrzymywaniem