Jak traktować krytykę jak profesjonalistę

Jak traktować krytykę jak profesjonalistę

 

Byłem bardzo wrażliwe dziecko. Nawet dobre intencje korekta lub konstruktywny feedback będzie napędzać mnie do łez i puchnąć samokrytyki równej lub gorszej niż krytykę innych.

load...

Wziąłem rzeczy osobiście. Przypuszczałem winę, kiedy nie było winy lub oczekiwania były nieuzasadnione. To wpłynęło na moją samoocenę. Czułem się gorszy. A co gorsza, nie wiedzą, jak walczyć o siebie. Więc umieszczony siebie, aby uniknąć jak najwięcej opinii i krytyki, jak to możliwe. Krytyka naprawdę urażony, więc starałem się zrobić wszystko dobrze.

Inne czasy będę chłostać się z dużymi, impulsywnych, zły i obronnych reakcji na krytykę. Żadna reakcja działa dobrze.

Dopiero w życiu dorosłym, że nauczyłem się oddzielić moje poczucie własnej wartości od tego, co inni myśleli o mnie i jak reagować na krytykę z łaski i szacunku. Nie jestem idealna na niego. Czasami negatywny komentarz kije ze mną i zaczynam drugi zgadywania siebie. Mam zamiar podzielić się z wami, że strategie służące do utrzymania tego rodzaju wątpliwości w zatoce.

load...

Skutecznego radzenia sobie z krytyką nie chodzi o hartowaniu się, odcinając swoje uczucia, czy nauka nie obchodzi, co myślą inni. Chodzi o poznanie tych prawd:

  • Jestem bardziej niż moich sukcesów lub niepowodzeń.
  • Moje poczucie własnej wartości nie zależy od tego, czy trzymasz mnie w wysokiej wartości.
  • Większość krytyka nie jest tak naprawdę o mnie (chodzi o osoby udzielającej IT).
  • Mogę zdecydować, jak czuję się o krytykę jestem danym.

 

I odpowiedzieć na krytykę z łaski i szacunku z tych 7 strategii.

 

Zdecydować, którego opinia sprawy.

Nie mogłabym napisać artykuł na temat radzenia sobie z krytyką bez odwoływania się książka dr Brene Browna Rosnące Strong. W nim posługuje metafora arenie oparciu o Teddy'ego Roosevelta Man w mowie Arena: „To nie jest krytyka, który liczy; nie człowiek, który wskazuje, jak silny człowiek potyka się lub gdy sprawca czynów mógłby zrobić je lepiej. Kredyt należy do człowieka, który jest faktycznie na arenie, którego twarz jest nękany przez kurzu i potu i krwi; kto dąży dzielnie; kto błądzi, kto krótko ponownie i przychodzi ponownie, ponieważ nie ma żadnego wysiłku, bez błędów i niedociągnięć...”

Chcę otrzymywać informacje zwrotne - pozytywne i negatywne - z ludźmi mam związek oraz kto autentycznie troszczy się o mnie i mojej pracy. Niektórzy ludzie chcą „zrzucić i uruchom” (zwłaszcza w internecie i mediach społecznościowych). Uważam to kiedy piszę i że prawdopodobnie to w sposób, którego odważnie pojawiają się w życiu, czy to mówi swoją prawdę, wyznaczając granicę, dzieląc swoje talenty, lub rozpoczęcie nowej działalności gospodarczej. Kiedy niech świat cię widzieć, trzeba przyjąć, że będą cię sądzić. Możesz odpowiedzieć na krytykę jak profesjonalista - z wdziękiem i godnością i szacunkiem. Można zdecydować, jakie informacje zwrotne i niech w którego opinia naprawdę się liczy.

Brown pisze: „Dla mnie, jeśli nie jesteś na arenie coraz dupę kopnął nie jestem zainteresowany w swojej opinii.” Innymi słowy, każdy może usiąść na ławce i rzucać obelgi, ale chyba że masz jakiś skóra w grze, ich opinia nie ma znaczenia. To tylko ludzie, którzy odważnie ukazujące się w życiu, których opinie znaczenia. Są to ludzie, którzy dają konstruktywnej informacji zwrotnej. Są empatyczny nawet gdy dając krytykę. Oni wiedzą co to uczucia lubią ryzykować, aby zburzono, stanąć z powrotem i dalej.

 

Niech Pan się nie śpieszy.

Nie musisz odpowiadać na krytykę od razu. Jest to z pewnością łatwiejsze, kiedy jesteś odpowiadając pisemnie versus o rozmowę z kimś twarzą w twarz, ale nadal można wstrzymać myśleć lub ochłodzić tak, że odpowiesz (zamiast reagować) z łaski. Jeśli masz silne uczucia w odpowiedzi na krytykę, biorąc kilka godzin lub nawet dni na odpowiedź może być idealny. I często potrzebują czasu, aby uporządkować swoje uczucia, puścić bólu i obronności, i zdecydować, jak najlepiej odpowiedzieć.  

 

Szukać czegoś pozytywnego lub przydatnych w krytykę.

Sortowania, co zostało powiedziane, jakbyś umieszczenie go przez sito. Oddzielna jakie ma zasługi z tego, co nie. Czasami nie ma niczego przydatne, ale warto jest założyć, najlepiej o ludziach.  

 

Szukać dowodów.

Gdy nie jesteś pewien, czy ta krytyka ma zasługę, spojrzeć na fakty. Na przykład, jeśli ktoś mówi, że robią dużo literówek czy jestem ciągle późno na spotkania, mogę policzyć ile razy te rzeczy zdarzają się lub poprosić o opinię kogoś mi zaufać.

 

Pamiętaj, to chyba nie o tobie.

„Nawet, gdy sytuacja wydaje się tak osobistego, nawet jeśli inni obrażają Cię bezpośrednio, to nie ma nic wspólnego z tobą. Co oni mówią, co robią, a także opinie Dają są zgodnie z umowami mają w swoich umysłach.” - Don Miguel Ruiz

load...

Powiązane wiadomości


Post Codzienne relacje

Korzystanie z mediów społecznościowych do walki z piętnem

Post Codzienne relacje

Higiena depresji śmierdzi

Post Codzienne relacje

Popraw swój związek: wiedz, kiedy najlepiej nic nie mówić!

Post Codzienne relacje

Zapytaj dr. Bob Bob: agorafobia, problemy ze zdrowiem psychicznym i depresja

Post Codzienne relacje

Przedmiesiączkowa aktualizacja snu zaburzeń dysforycznych

Post Codzienne relacje

Przebaczenie może chronić twoje zdrowie: strategie oparte na dowodach

Post Codzienne relacje

Utrata dziecka do samobójstwa: skomplikowany ból

Post Codzienne relacje

10 sprawdzonych wskazówek dla pokonywania perfekcjonizmu

Post Codzienne relacje

Czy współzależność obwinia ofiarę?

Post Codzienne relacje

4 badania naukowe pokazujące muzykę zmniejszającą stres i promującą gojenie

Post Codzienne relacje

Udzielanie porad seksualnych moim dorosłym córkom

Post Codzienne relacje

Dzieci zachowują się inaczej bez rodzeństwa