12 prostych czynności, które możesz zrobić, aby zacząć budować poczucie własnej wartości już dziś

12 prostych czynności, które możesz zrobić, aby zacząć budować poczucie własnej wartości już dziś

samoocena jest popularnym tematem tych dni, z jeszcze rodzicielskich przewodników zachęcających rodziców do rozpoczęcia w zachęcaniu młodych samoocenę swoich dzieci.

Nie jest trudno zrozumieć, dlaczego - ludzie z poczuciem własnej wartości konsekwentnie mają lepsze zdrowie psychiczne i są szczęśliwsi i bardziej skuteczne.

Ale co się dzieje, gdy nie masz wysoką samoocenę? Nie jest za późno.

Podczas walki z niską samooceną, poprawiając swoje poczucie własnej wartości może być podróż, która trwa zarówno czasu i poświęcenia.

Jednak są rzeczy, które możesz zrobić już teraz, aby zacząć grę na tej podróży. Poniżej przedstawiamy 12 prostych czynności, które można zrobić, aby zwiększyć swoją samoocenę dzisiaj.

load...

1. Zrób sobie Priorytet

Od czasu, jesteśmy młodzi, uczy nas, że wprowadzenie potrzeby innych przed własną rękę jest cnotą, a priorytetów własnych potrzeb jest egoistą. Jednak nie można mieć dobre poczucie własnej wartości, jeśli nie tworzyć własne potrzeby priorytetem.

Więc co priorytetów własnych potrzeb wyglądać jak w realnym świecie? Oznacza to spełnienie własnych potrzeb zamiast ignorując je dla dobra innych.

To może być łatwiej powiedzieć niż zrobić, zwłaszcza jeśli jesteś rodzicem lub pracy w wymagającym środowisku pracy, ale jeśli uznają, że własne potrzeby mają wartość, zaczynają zdawać sobie sprawę, że sam ma wartość.

load...

2. Przestać być Ludzie Pleaser

Jak Ezopa kiedyś powiedział: „Ten, kto stara się zadowolić wszystkich zadowala nikogo.” Obejmuje siebie - jeśli spędzić całe życie stara się zadowolić wszystkich, nie znajdziesz szczęścia osobistego.

To dlatego, że ludzie mają pleasers niefortunny zwyczaj dokonywania każdy inny priorytet nad sobą i udając kogoś innego niż ich autentycznych samych.

Jak można sobie wyobrazić, udając się do działań, które w rzeczywistości nie może znieść lub udając, że posiadają pewne cechy, w rzeczywistości nie mają na celu uzyskania innych do zaakceptowania może mieć negatywny wpływ na samoocenę.

Jesteś w istocie, mówi się, że nie jesteś wystarczająco dobry. Kolejnym krokiem w kierunku zwiększenia poczucia własnej wartości, a następnie, zapomina co inni chcą, aby być i jest swoim własnym autentyczne siebie.

3. Znajdź Yourself

Jeśli spędziłem całe swoje życie ignorując własne potrzeby i udając kogoś innego, aby zadowolić innych, może nie wiedzieć, co autentyczne siebie rzeczywistości. Jest to okazja, aby dowiedzieć się, że!

Zmień swój wzrok do wewnątrz i analizować, co tak naprawdę napędza cię i przynosi radość. To może czuć się dziwnie na początku, ale nie ma nic złego w tym scenariuszu emocje - wszystko to są ważnym krokiem w kierunku autentyczności i zwiększoną samoocenę.

4. Watch Your Self Talk

Część rozwijania zdrowej samooceny wymaga analizy, jak mówisz do siebie.

Wszyscy mówią do siebie w jakiś sposób, czy głośno, czy tylko w naszych głowach, a język używamy może być znaczący wgląd w jaki postrzegamy samych siebie. Negatywny własny talk (czyli wywołanie sam brzydki lub unlikeable) tworzy pętlę sprzężenia zwrotnego, gdzie samoocena spada, co prowadzi do bardziej negatywnych siebie mówić, i tak dalej.

Najbardziej skutecznym sposobem, aby przerwać cykl jest przeciwdziałanie że negatywny własny talk poprzez bycie miłym i pozytywnym kierunku do siebie.

W każdej chwili coś negatywne pojawia się w twojej głowie, przeciwdziałać te myśli pisząc coś pozytywnego w dół (czyli listę swoich pozytywnych cech) aż pozytywne własny talk staje się nawykiem.

5. Nie zadręczaj się na swoich błędach

Jako ludzie, jesteśmy często trudniejsze niż na siebie jesteśmy na naszych bliskich. Niestety, wielu z nas zobaczyć nasze błędy jak osobiste lub nawet moralnych niepowodzeń.

Chodzi o to, wszyscy jesteśmy ludźmi i wszyscy ludzie popełniają błędy. Zamiast mieszkania na swoich błędach jako pewnego rodzaju kary osobistej, spróbuj zobaczyć te błędy jako możliwości poprawy siebie. Po prostu zmieniając sposób myślenia, można zwiększyć swoją samoocenę.

6. Potwierdzenie sukcesów

Z drugiej strony, należy również uznać swoich osiągnięć. To jest wspólne dla wielu z nas umniejszać nasze sukcesy.

Mówimy „Nie było to nic wielkiego. Każdy mógł to zrobić.”To prowadzi do uczucia, że ​​nie osiągnęli wiele z naszego życia, cierpiących samoocenę.

Jeśli chcesz wzmocnić swoją samoocenę, należy świętować swoje sukcesy. Pomyśl o osobie, z którą były zaledwie kilka lat temu, a rozpoznać ile wzrosła i zmieniła.

Napisz swoje sukcesy w dół i w miarę upływu czasu będziesz zdziwiony, jak wiele osiągnęliśmy.

7. Bądź wdzięczny

Kultywowanie zdrowe poczucie własnej wartości wiąże się również możliwość być wdzięczny za to, co masz. Niektóre osoby związać całą ich poczucie własnej wartości, co mają, ale zawsze ktoś inny będzie miał więcej niż ty, czy to więcej pieniędzy, lepsze wygląd itp

Zamiast się wciągnąć w to, czego nie mają inni, że nie, skupić się na tym, co to jest, że mam. Bądź wdzięczny. Gdy skupić się na bycie wdzięcznym za to, że masz, zaczynasz czuć się zadowoleni z swojego życia i bardziej pewny siebie.

8. Pielęgnować Pozytywne nastawienie

Wiele zmienia swój własny talk, podkreślając swoje sukcesy na swoich niepowodzeń, a będąc wdzięczny ma do czynienia z utrzymaniem pozytywnego nastawienia. Taka perspektywa może być trudna w uprawie, jak nasz mózg naturalnie zazwyczaj mieszkają na ujemne zamiast dodatniego.

Pierwszym krokiem ku pielęgnowaniu pozytywne nastawienie jest skojarzyć z pozytywnych ludzi. Negatywne ludzie mogą jedynie doprowadzić cię do swojego poziomu. Pozytywne ludzie mogą tylko pomóc poprawić.

9. Zobowiązać się do decyzji

Innym sposobem na kultywowanie dodatni w życiu jest, aby w pełni zaangażować się swoimi decyzjami.

Gdy już zdecydujesz się na kurs akcji, nie trać energii na zwątpienia i odgadnięcie siebie. Użyj tej energii, aby wykonać niezbędne badania i pracować, aby zobaczyć swoje zadania poprzez.

Kiedy poddać się zwątpienia i drugich myślach, mówisz sobie, że nie postrzegają siebie jako kompetentnego dorosłą zdolną do podejmowania właściwych decyzji i pomyślnym zakończeniu zadania.

Jako takie, zobowiązując się do swoich decyzji, zwiększa poczucie własnej wartości poprzez eliminację tych wątpliwości i niepewności.

10. Naucz się mówić NIE

Innym aspektem podejmowania sobie pierwszeństwo i zobowiązując się do swoich decyzji jest nauczenie się mówić nie w decydujący sposób jeszcze szacunku. Kiedy nauczysz się, jak powiedzieć nie, uczyć innych, że granice mają być przestrzegane i że nie będą wykorzystywać.

Jeden z moich ulubionych cytatów z końca Steve Jobs podkreśla znaczenie mówiąc no:

„Ludzie myślą ostrości oznacza, mówiąc tak do rzeczy musisz się skupić. Ale to nie jest, co to znaczy w ogóle. Oznacza to powiedzenie nie do stu innych dobrych pomysłów, które istnieją. Trzeba starannie wybrać. Jestem naprawdę dumny z tych rzeczy nie zrobiliśmy jako rzeczy, które mi zrobili. Innowacja nie mówi do 1000 rzeczy.”

Zastępca nacisk na szczęście i masz strategię wygrywającą dla życia, nie tylko biznesowych.

Ucząc innych, szanować swoje granice, ty twierdzisz do siebie, że mogą mieć potrzeby i granice. Również uniknąć utknięcie z zadań, które drenażu swoją energię i poczucie pozytywności.

11. Bądź hojny dla innych

Dokonywanie swoich potrzeb priorytetem i uczenia się, jak powiedzieć, nie do rzeczy, których nie chcesz robić, nie znaczy, że trzeba zamknąć innym w celu stworzenia własnej samooceny.

W rzeczywistości, ludzie są stworzeniami społecznymi i brak znaczących ludzkich połączeń może poważnie wpłynąć na swoją samoocenę.

Dla wielu ludzi, pomaganie innym daje im poczucie sensu i celu życia.

Jeśli masz czas i środki, dać na cele charytatywne, wolontariat swój czas na przyczyny czujesz pasją, a nawet oddać krew w lokalnym banku krwi.

12. Kochaj siebie

Pod koniec dnia, osoba o wysokiej samooceny jest osoba, która się kocha. To nie znaczy kochać siebie jako Narcyz kochał swoje odbicie, lecz kochać siebie jako osobę, która ma wartość i warto.

Kiedy kochasz siebie, prowadzić zdrowsze życie. Dbać o swoje ciało poprzez regularne ćwiczenia, jeść prawo żywności i dbać o swój umysł z pozytywnych rozmów i zdrowego życia społecznego.

Krótko mówiąc, nawet jeśli obecnie nie mają wysokie poczucie własnej wartości, istnieją proste kroki, które można podjąć, aby rozpocząć tworzenie silnego poczucia własnej wartości dziś.

Niektóre z tych dwunastu działań może nie być łatwe na początku ze względu na zakorzenione nawyki opracowanych przez całe życie, ale jeśli konsekwentnie praktykować te czynności codziennie zaczną się drugą naturą i zaczniesz widzieć poprawę swojej samooceny.

 

load...

Powiązane wiadomości


Post Codzienne relacje

Rodzicielstwo na końcu rozumu

Post Codzienne relacje

Buntować się przeciwko sobie?

Post Codzienne relacje

Psychologiczne znaczenie naszych rzeczy

Post Codzienne relacje

Znaczenie przebaczenia w związku

Post Codzienne relacje

Uważność: nieoczekiwane antidotum na stres w miejscu pracy

Post Codzienne relacje

Jak ustawić granice za pomocą alkoholowego lub Attention Deficit Disorderict

Post Codzienne relacje

Polifenole (występujące w niektórych środkach spożywczych) i ich wpływ na zdrowie psychiczne

Post Codzienne relacje

Zmień swój stosunek do pozytywności: nauka i strategie

Post Codzienne relacje

12 zaskakujących faktów na temat zaburzeń odżywiania, które powinieneś wiedzieć

Post Codzienne relacje

Moja żona, moja miłość, mój spust

Post Codzienne relacje

Czy nasze serca są zakotwiczone, aby uzdrawiać nasze głowy?

Post Codzienne relacje

Zaburzenia poradnictwa nadpobudliwości psychoruchowej zmieniają się: teraz w porządku - diagnozowanie 4-latków