Uważność w miejscu pracy

Uważność w miejscu pracy

Uważność jest rozlewając na obszarach poza medycyny, zdrowia, psychologii i neurologii. To przeniesienie do programów kształcenia z dziećmi i studentów, rodzicielstwo, lekkoatletyka, zawodów prawniczych i biznesowych.

Badania uważności w kontekście biznesowym wykazały, że wzrost uważności są związane ze zwiększoną kreatywność i zmniejszyła przepalenia i wykonawczy i korporacyjnych uważności Programy przywódcze są pojawiające się zaspokoić potrzeby. 2001 FAA Badania wykazały, że wielozadaniowość zmniejsza wydajność nawet o 20% - 40%, podczas gdy badanie z ludzi biznesu w Korei znaleźć praktykowanie uważności zwiększoną produktywność. Pacific Investment Management Co i technologicznych liderów, Apple Computer, Yahoo !, Texas Instruments, Nortel Networks i Google wszystko już wszczęte trening uważności i możliwości odnowy biologicznej na terenie obiektu.

load...

Jak zacząć ćwiczyć uważność w środowisku firmowym lub w biurze? W atmosferze, gdzie można się łatwo rozprasza zwyczajowo kursującą między przeszłości, przyszłości i wielu projektach, uważność może wydawać się niemożliwe.

Ćwiczenia oddechowe pracy:

Proste ćwiczenia oddechowe można uprawiać wszędzie. Siedząc przy biurku, można wdychać głęboko przez 10 oddechów, licząc na wdechu aż płuca są pełne (zwykle liczba sięga około 4 - 5), a także liczyć na wydechu, aż płuca są całkowicie puste. Powtórz ten głęboki oddech przez 10 - 20 oddechów. Użyj oddech jako narzędzie doprowadzić siebie do chwili obecnej.

load...

Siedząc uważnie Praca:

Poświęć chwilę w ciągu dnia i zauważyć, jak siedzisz. Czy opadł i pochylony w stronę swojego biurka lub komputera? Spróbuj siedzieć z wyprostowanym kręgosłupem. Głowy i szyi powinny być dostosowane do kręgosłupa, proste, ale nie sztywne. Miej oczy koncentruje stoczni lub dwa przed sobą. Zauważ oddech i zrelaksuj wszystkie mięśnie. Rozluźnić mięśnie twarzy, rąk, ramion i nóg. Usiądź wygodnie na kilka minut. Dla bardziej na uważności w pracy wypróbować następujące łącze: Mindfulness w miejscu pracy

Praktykowanie Mindfulness w pracy może początkowo czuć się nieswojo, ale korzyści są ogromne. Uważność pozwala nam bardziej efektywnie słuchać głęboko, podejmować świadome decyzje, radzić sobie ze stresem i innowacji.

Można znaleźć więcej strategie poprawy, jak się czujesz w mojej nowej książce, stres Response i klikając tutaj, aby zapisać się na więcej moich wskazówek i tutaj podcasty z wykorzystaniem strategii DBT poprawić, jak się czujesz.

load...

Powiązane wiadomości


Post Zaburzenia osobowości

Bipolar, schizofrenia i mikroby w tobie

Post Zaburzenia osobowości

4 powody zakończenia związku z narcyzem są tak trudne

Post Zaburzenia osobowości

Czy normalizujesz nadużycie? 5 znaków, którymi jesteś

Post Zaburzenia osobowości

Przestań się obwiniać

Post Zaburzenia osobowości

Choroba afektywna dwubiegunowa w Słowenii

Post Zaburzenia osobowości

5 nawyków dla udanych związków

Post Zaburzenia osobowości

Kto jest winny: to kwestia perspektywy

Post Zaburzenia osobowości

Fałszywe, oszustwo, fałszywe: zespół oszustów

Post Zaburzenia osobowości

Radzenie sobie z kryzysem: 3 techniki zachowania spokoju

Post Zaburzenia osobowości

Dzieciństwo dwubiegunowe? Porada dla rodziców

Post Zaburzenia osobowości

5 znaków, że jesteś w toksycznym związku

Post Zaburzenia osobowości

Obawiasz się własnej złości - część 1