Przewodnik po przetrwaniu stresu dnia pamięci

Przewodnik po przetrwaniu stresu dnia pamięci

To weekendu Memorial Day i nieoficjalny początek lata. To może reprezentować beztroskich dni, grill, słońce, plaża i spotkań rodziny i przyjaciół. Memorial Day weekend, ale może także obejmować stresory wakacyjnych takich jak ruch, tłumy, złej pogody, jedzenie gone bad, wysokie oczekiwania, konfliktów i napięć i samotności. I choć jest to święto dla wielu, istnieje również wiele osób, które będą pracować.

DBT uczy się różnych umiejętności zarządzania stresujące razy. Oto kilka strategii, które można użyć, aby poradzić sobie z stresory Memorial Day.

Akceptacji: Problemy, codziennych kłopotów, samotności i niezaspokojone oczekiwania zdarzyć każdemu z nas. Życie jest niedoskonała bez względu na to kim lub gdzie jesteś (zła pogoda i argumenty mogą zdarzyć się nawet na jachcie na Karaibach). Odpowiadając na swoje problemy, zamiast trzymać głowę w piasek zachowuje stresu i niepokoju z budynku. Czasem trzeba dokonać świadomego wyboru, aby przyjąć, że twoje plany i oczekiwania poszły nie tak.

load...

Relax: Jak akceptacji, czasami relaksacji musi być świadomym wyborem. Jeśli zaczynasz weekend po ciśnieniowego tygodniu w pracy, być może trzeba aktywnie koncentrować się na relaks. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli weekend rozpoczyna się kłopotów i problemów, powiedzmy korku, złamane pralka lub deszczu burzy, która koliduje z pierwotnych planów. Kilka ciche momenty głębokiego oddychania lub zwiotczenia mięśni może pomóc uwolnić stłumiony stres i rolki z problemów, które pojawiają się.

Ćwiczenia: ćwiczenia w okresach stresu jest pomocne dla wielu powodów. To nie ma znaczenia, jeśli jesteś zestresowany, ponieważ pogoda nie współpracuje ze swoimi planami albo jesteś zbyt zaplanowane. Stres wywołuje reakcję w organizmie, że koła zębate w górę ciała do działania. Ćwiczenie jest uwolnienie się stłumiony dla energii nerwowej od stresu. Możesz także słyszałem o endorfin, substancji chemicznych uwalnianych podczas ćwiczeń, które poprawiają nastrój. To nie boli, aby zbliżyć się do świata, w lepszym nastroju w okresach stresu.

Zrównoważyć odżywianie: Zamiast używać weekend jako pretekst do przejadania się i jedzenia niezdrowej żywności, koncentrują się na utrzymaniu swoją odżywianie zrównoważone. Chociaż weekendu prawdopodobnie nie jest, gdy chcemy skupić się na zdrowiu, otyłość, choroby serca i cukrzyca są główne problemy zdrowotne w dzisiejszej Ameryce. Istnieje wiele różnych strategii, od jedzenia zdrowej żywności, przed udaniem się na grilla do poprawy swoją wiedzę o żywieniu żywności, które mogą się spotkać. Możesz pozwolić sobie kilka odpustów i nadal zachować zdrową równowagę.

load...

Puścić swoje obawy: Czy jesteś przynosząc niespokojnych myśli od tygodnia pracy w weekendy lub są zaniepokojeni planami już dokonanych w ciągu weekendu, niepotrzebnych zmartwień pewno kolidować z zrelaksowany i zadowolony razy. Jeśli często martwić się o rzeczy, których nie można zmienić, spróbuj złapać siebie niepokojące, przyznają, że jesteś zaniepokojony lub przeszkadza, a potem powiedzieć sobie, aby twoje obawy iść.

Zrób coś dla siebie: Można zrobić dużo planowania i przygotowania do każdego innego, aby to dobry weekend lub może czuć się opuszczony od wszystkich uroczystościach widać dzieje się wokół ciebie. Zaplanuj coś w każdy dzień tygodnia, które lubisz robić. Sprawiają, że priorytetem.

load...

Powiązane wiadomości


Post Zaburzenia osobowości

Przestańcie dbać o to, co myślą inni

Post Zaburzenia osobowości

Niedoceniany: nigdy nie jest wystarczająco dobry

Post Zaburzenia osobowości

Jak znaleźć swoją moc: proces umacniania

Post Zaburzenia osobowości

Nieświadomy, ale dobrze zorientowany rodzic narcystyczny

Post Zaburzenia osobowości

Pośpiesz się narcyzem i daj przykład

Post Zaburzenia osobowości

5 kroków, aby zmienić uczucie gniewu

Post Zaburzenia osobowości

Leki psychiatryczne w więzieniu

Post Zaburzenia osobowości

Prosta strategia odpuszczania bolesnych myśli i uczuć

Post Zaburzenia osobowości

Niesteroidowe leki przeciwzapalne mogą zmniejszać skuteczność selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny

Post Zaburzenia osobowości

Wsparcie! umawiam się - ożeniłem się z mamą! 5 znaków ostrzegawczych

Post Zaburzenia osobowości

Mieszkać w przeszłości: jak emocje kształtują twoją pamięć

Post Zaburzenia osobowości

Jak zaufać swojemu partnerowi