5 kroków na drodze do współczucia

5 kroków na drodze do współczucia

(Córki i synowie, dla tej sprawy), które dorastają z krytyczny, wojowniczy, czy lekceważąca matek nie tylko cierpią na niską samoocenę, ale także internalizacji słowa i ocenę ich matek jako samokrytyki. Samokrytyka jest zwyczaj przypisywanie żadnej porażki lub negatywny wynik do własnych cech charakteru osobistego; jest to automatyczny sposób myślenia, że ​​to w dużej mierze nieświadome i obwinianie siebie i porusza się od szczegółu do ogółu bez twojej nawet zdając sobie sprawę, że to robisz.

Załóżmy, że przeszedł do awansu w pracy lub bliskiej relacji nagle rozplatanie. Zamocowany córka czuje ukłucie rozczarowania i bólu emocjonalnego, oczywiście, ale nie będą przypisywać co stało się z jej własnym braku wartości. Jest bardziej prawdopodobne, aby myśleć: „Dobrze, że stracił jeden a ja po prostu muszą pracować ciężej i dostać szefa, aby zwrócić uwagę na jakość moich wysiłków” lub „On i ja w zasadzie nie ma tych samych rzeczy i następnym razem, będę musiał zapłacić większą uwagę, kiedy wybrałem się z partnerem „. W przeciwieństwie do tego, niebezpiecznie dołączony córka myśli:„oczywiście, że nie awansują i nigdy nie być promowane, bo jestem po prostu nie wystarczająco dobre i wszyscy to wiedzą”lub„nic dziwnego, że nie chce być ze mną, bo nie miałem nic do niego zaoferowania. To zawsze będzie tak dlatego, że jestem na tyle nie jest dobra.”

load...

Samokrytyka jest hobbling samo w sobie, ale, co gorsza, to stoi na drodze samokształcenia współczucia niekochana córki. Nie ma mowy, można rzeczywiście zobaczyć swoje pozytywne cechy i zalety, że krytyczny głos z braying na ciebie 24 - 7 nie można zaakceptować swoje błędy i missteps z wszelkiego rodzaju spokojem jeśli zawsze przypisują co idzie źle na swojej podstawowej naturze. Tak więc, dla niekochanej córki, droga do siebie współczucie polega na pobraniu pięć kroków pierwszy.

Pamiętaj, że świadomy świadomości, jak myślisz o sobie i przypisywać zarówno sukcesów (myśląc, że to był fuks pewnego rodzaju lub że po prostu miał szczęście, na przykład, zamiast widząc, że własna praca i talent pomógł zarobienia osiągnięcie) i swoje niepowodzenia (wierząc, że kim jesteś głęboko wewnątrz wykonany jest iść to nie udać i że był przeznaczony do zdarzyć, na przykład) jest kluczem do przodu. Oto pięć kroków, aby przenieść Cię w dobrym kierunku.

1. Nie personalizacji porażkę

Gdy coś idzie na południe w swoim życiu, uważnie słuchać, jak opisują go innym. Czy Twój opis splecione z samokrytyki, która wykracza daleko poza branie odpowiedzialności za własne roli w co poszło nie tak? Ponownie, istnieje ogromna różnica między rodzajem konstruktywną krytykę, która wychodzi od analizy tego, co poszło nie tak w sytuacji i redukcjonistycznej myślenia, który sprowadza każdą porażkę w dół do zestawu niemożliwe-to-fix wad charakteru w was. To może pomóc, aby zapisać swoje myśli tak, że można stać się świadomi tego, jak działają procesy myślowe.

load...

2. Pamiętaj, że zinternalizowane głos jest pozycja domyślna

Wiele niekochane córki pragną w związkach, zawsze skanowanie horyzont na rzeczy, które mogą pójść źle lub oznaki, że ludzie dbają o to naprawdę nie istnieje dla nich, i samokrytycyzmu głos odgrywa rolę w energetyzujący dynamiczny. Zacząć zwracać uwagę na różnego rodzaju sytuacje, które Segue do samokrytycyzmu i zadać sobie pytanie, co pan czuje w tym czasie. Byłaś zagrożone lub przestraszony? Czy Twój niepokój szczyt, kiedy nie uzyskać pewność co potrzebne? Uświadomienie sobie własnych nieświadomych wzorców myśli i odpowiedzi pomogą Ci zacząć, aby uzyskać kontrolę nad nimi.

3. Określić wyzwalacze i zacząć zarządzać swoimi emocjami

To jest naprawdę krok poza uznając domyślne położenie-zastanawianie się, gdy samokrytycyzmu głos jest na jego najgłośniejszy. Czy zdarza się, gdy jesteś przeżuwających lub martwić? Lub zestresowany? Czy też tylko włączyć, gdy prezentuje się wpadka i zalać emocjami? Praca w regulowaniu swoich emocji w tych momentach przez wizualizację lub przypominając szczęśliwe lub spokojny moment w swoim życiu lub spotkanie z zaakceptowaniem i kochającej osoby; Badania wykazały, że po prostu przesuwając swoje myśli w ten sposób pozwoli Ci zatrzymać nadmiernej reakcji na negatywne bodźce i wyzwalaczy.

4. Dyskutować z głosem

Po zidentyfikowaniu momenty w których głos jest najsilniejszy, wziąć go on! Badania pokazują, że prosząc sobie pytanie-„Będę zatrzymać własny krytyczny głos w mojej głowie? -actually jest lepszym motywatorem, ponieważ przesuwa się umysł szuka sposobów, aby go zatrzymać. Tylko powtarzanie afirmacji ( „Będę zatrzymać krytyczny głos w mojej głowie”) nie robić. Można użyć w dzienniku zbyt spierać się z głosem i jako sposób na przypominanie sobie o wszystkich dobrych cech i zalet, że głos nie wspomina.

5. Zostań swoim własnym adwokatem

Innym sposobem osłabiając siłę głosu jest przypomnieć sobie rzeczy, które lubią o sobie-tych unikalnych cech, które sprawiają, że cię. Droga do siebie współczucia wymaga, aby przestać być krótkowzroczny i zobaczyć siebie w pełni-składa się z mocnych i słabych stron, talentów i wad, jak każdy człowiek na tej planecie. Przypomnij sobie, co chcesz lub kochasz o sobie pisząc je i przypinając je w miejscach, gdzie będziesz mieć pewność, aby je zobaczyć.

Należy pamiętać, że znalazł czas, aby ta krytyczny głos mocno zadomowili się w głowie; to zajmie czasu i wysiłku, aby służyć papiery eksmisji

Fot Keran Look Loy. Prawami autorskimi. Unsplash.com

load...

Powiązane wiadomości


Post Zaburzenia osobowości

Zachowując się jak rolemodel: ucząc się naśladując

Post Zaburzenia osobowości

5 powodów, dla których nadal czujesz się niepewny siebie, bez względu na wszystko

Post Zaburzenia osobowości

Rozbijanie konfrontacji z instrukcjami i

Post Zaburzenia osobowości

Powiedz mi, o czym myślisz!

Post Zaburzenia osobowości

Zdrowa komunikacja

Post Zaburzenia osobowości

Gniew: objawy i umiejętności

Post Zaburzenia osobowości

Uzyskiwanie porady: czy to boli, czy pomaga?

Post Zaburzenia osobowości

Hipokryzja genialnego narcyza

Post Zaburzenia osobowości

Współzależne rodzicielstwo: rozdrażnione dziecko, wyczerpany rodzic

Post Zaburzenia osobowości

Niepewna córka i uczucie utknęły w martwym punkcie: 5 strategii do wypróbowania

Post Zaburzenia osobowości

Kiedy narcyz dostaje religię, zostajesz spieprzony!

Post Zaburzenia osobowości

Maniakalny lub nadpobudliwy: jaka jest różnica?