4 odpowiedzi na gniew

4 odpowiedzi na gniew

Ważnym aspektem monitorowania gniew jest zidentyfikować sygnały, które pojawiają się w odpowiedzi na zdarzenie gniewu prowokując. Te wskazówki służą jako znaki ostrzegawcze, że stałeś się zły i że gniew nadal eskalować. Można je podzielić na cztery kategorie: cue fizycznych, behawioralnych, emocjonalnych i poznawczych (lub myśli) pamęci.

Cue fizyczne. Kije fizyczne obejmować sposób nasze ciała reagowania, gdy stajemy się źli. Na przykład, nasze tętno może wzrosnąć, możemy poczuć ucisk w piersiach, czy możemy czuć gorąca i zaczerwieniona. Te sygnały fizyczne mogą również ostrzec nas, że nasza złość nasila się spod kontroli. Możemy nauczyć się rozpoznawać te sygnały, gdy występują one w odpowiedzi na zdarzenie gniewu prowokując. Można zidentyfikować niektóre fizyczne bodźce, które doświadczyły kiedy stałeś się zły?

load...

Behawioralne Cue. Behawioralne sygnały dotyczyć zachowań my wyświetlenia kiedy złość, które są obserwowane przez innych ludzi wokół nas. Na przykład, możemy zaciskać pięści, chodzić tam iz powrotem, zatrzasnąć drzwi, albo podnieść nasze głosy. Te reakcje behawioralne są drugim cue naszego gniewu. Jakie są niektóre z zachowań sygnały, które doświadczyły kiedy stałeś się zły?

Emocjonalne Cue. Emocjonalne sygnały obejmować inne uczucia, które mogą wystąpić równocześnie z naszego gniewu. Na przykład, możemy stać się zły, gdy czujemy się opuszczony, w obawie, dyskontowane, lekceważeni, winny, upokorzony, niecierpliwy, niepewny, zazdrosny, albo odrzucić. Tego rodzaju uczucia są rdzeniem lub pierwotne uczucia, które leżą u podstaw naszego gniewu. Jest to łatwe do zdyskontowania tych pierwotnych uczuć, ponieważ często czujemy się zagrożone. Ważnym elementem zarządzania gniewu jest uświadomienie sobie, i uznać, podstawowe uczucia, które leżą u podstaw naszego gniewu. W tej grupie będziemy wyświetlać gniew jako wtórne emocji do tych bardziej pierwotnych uczuć. Można zidentyfikować niektóre z pierwotnych uczuć, które doświadczyły podczas epizodu złości?

Poznawcze Cue. Poznawcze wskazówki odnoszą się do myśli, które pojawiają się w odpowiedzi na zdarzenie gniewu prowokując. Kiedy ludzie stają się zły, mogą interpretować wydarzenia w określony sposób. Na przykład, możemy interpretować komentarze znajomego jako krytykę, lub możemy interpretować działania innych jako poniżające, upokarzające lub kontrolingu. Niektórzy ludzie nazywają te myśli „self-talk”, ponieważ przypominają rozmowę my mamy ze sobą. Dla osób z problemami gniew, to self-talk jest zwykle bardzo krytyczna i wrogie w tonie i treści. Odzwierciedla on przekonania na temat sposobu, w jaki myślisz, że świat powinien być; przekonania o ludzi, miejsc i rzeczy. Ściśle związane z myślami i self-talk są fantazje i obrazów. Postrzegamy fantazje i obrazów, jak inne rodzaje replik poznawczych, które mogą wskazywać na eskalację gniewu. Na przykład, możemy fantazjować o szukając zemsty na postrzeganą wroga lub wyobrazić sobie wyobrazić nasz współmałżonek lub romans. Gdy mamy te fantazje i obrazów, nasz gniew może nawet szybciej rosną. Można myśleć o innych przykładach bodźce poznawcze lub myślowych?

load...

load...

Powiązane wiadomości


Post Zaburzenia osobowości

Czy robisz wymówki dla swojej toksycznej matki?

Post Zaburzenia osobowości

Czy twoje szczęście skończy się katastrofą?

Post Zaburzenia osobowości

Głośno w moim domu: wywiad z autorem Stacy Pershall: Część II

Post Zaburzenia osobowości

List miłosny do mojej złości przez barbara Rogers (5 z 5)

Post Zaburzenia osobowości

Przewodnik po przetrwaniu stresu dnia pamięci

Post Zaburzenia osobowości

Czy narcyzm po prostu zabił inne małżeństwo?

Post Zaburzenia osobowości

Podejmowanie decyzji: jak dokonywać właściwych wyborów

Post Zaburzenia osobowości

6 strategii, aby spróbować nadal głosu matki w tobie

Post Zaburzenia osobowości

Negatywne myślenie: czy czujesz się niezręcznie i niepewnie?

Post Zaburzenia osobowości

Kto powinien być dwubiegunowym rzecznikiem?

Post Zaburzenia osobowości

Ćwiczenie w rozpaczy i empatii

Post Zaburzenia osobowości

Skuteczna komunikacja: zrozumienie partnera