5 podstawowych kroków, aby zmienić cechę osobowości

5 podstawowych kroków, aby zmienić cechę osobowości

Ludzie się nie zmieniają.

Czy oni?

Od dawna uważa się, że osobowość, ten zakorzeniony zestaw cech, które determinują nasze zachowanie i decyzje, jest zakorzenione i praktycznie niezmienna.

W latach 1990, psychologowie zidentyfikowano pięć cech, które są do przyjęcia, że ​​stanowią podstawę osobowości. Oni są:

  1. Otwartość na doświadczenie
  2. Sumienność
  3. Ekstrawersja
  4. Ugodowości
  5. Neurotyzmu

Pogląd, że osobowość nie jest zmienna była ogromnie impactful po ogółu ludności. Na przykład osoby z rozpoznaniem zaburzeń osobowości poczuli skazany na całe życie dyskomfortu. Introwertycy i ekstrawertycy nie pogodzili się z negatywami, które wykraczają z każdego stylu jak trwałymi ograniczeniami.

load...

Ale teraz zostało otwarte drzwi do nowego sposobu myślenia. Sposób myślenia, które mogą na zawsze zmienić sposób możemy zobaczyć osobowości, zaburzenia osobowości, rozwoju i zmian.

2017 badaniu (. Boyce i in) badanych 8000 Australijczykow o ich preferencji i upodobań; następnie ponownie te same pytania zadawane 4 lata później. Odkryli, że osobowości ludzi zrobił zmianę w tym przedziale czasowym, i że te zmiany osobowości wpływa punktację szczęścia i życia.

Chociaż zmiana osobowości jest z pewnością możliwe, nie jest proste. Zmiany takie jak te wymagają nie tylko poświęcenia i wytrwałości, ale także wizję i wyobraźnię. Tu są:

load...

Pięć podstawowych czynników, aby zmienić swoje Osobę

  1. Wierząc, że jest to możliwe, aby zmienić. Jeśli uważasz, że to niemożliwe, to niemożliwe będzie dla Ciebie.
  2. Widząc i posiadanie problem. Musisz chcieć zmienić wystarczająco źle.
  3. Gotowość do pracy w dłuższym okresie.
  4. Będąc w stanie wyobrazić sobie bycia innym.
  5. Będąc w stanie kontynuować próbując mimo porażek i niepowodzeń.

Mimo że zmiana nie jest łatwe do zrobienia, sam proces jest rzeczywiście zaskakująco proste. Oto pięć kroków, aby wykonać, aby zmienić część swojej osobowości:

Pięć podstawowych kroków, aby zmienić cechy osobowości:

  1. Zidentyfikować konkretną cechę osobowości, a szczególnie jak ma to być inna.
  2. Dowie się o jakimkolwiek ambiwalencji masz o zmianę, i opracowanie planu zarządzania go.
  3. Wyobrazić sobie bycia w nowy sposób, barwnie i często.
  4. Jeśli brakuje niezbędnych umiejętności, rozpocząć naukę to (pozyskanie pomocy w razie potrzeby!)
  5. Zwróć uwagę na możliwości, aby być różne i używać każdy ćwiczyć nową cechę.

Jak to wszystko patrzeć w prawdziwym życiu? Spotkaj się Andy.

Mój pacjent Andy był 44-letni makler, kiedy przyszedł do mnie na terapię. Został zwolniony lub zwolniony z kilku miejsc pracy w ciągu swojej 20-letniej karierze. Po spędzeniu dwóch dekad obwinianie jego współpracowników i go do znakowania go „brak współpracy”, Andy wreszcie zrozumiał, że problem był jego własny. Jego obecna praca wisi na włosku, a on miał w końcu sięgnął po pomoc.

„Chcę być inna,” powiedział ze szczerym zapałem w naszym pierwszym spotkaniu. „Chcę być traktowane jako miły, przyjemny i spółdzielni.” To stwierdzenie było ogromnym krokiem dla Andy'ego. W nim, zademonstrował pierwsze dwa z pięciu czynników niezbędnych do zmian osobowości.

Wspólnie zaczęliśmy działać. Andy zaczął spisywać każdą sytuację, co wydarzyło się w jego życiu, zarówno w pracy jak iw domu, w którym warknął, łukowaty, lub nie zgodzili się z kimś. Wspólnie zbadaliśmy każdy incydent, a zidentyfikowane w sposób, który mógłby zareagował inaczej; milsze i bardziej przyjemnie. Andy zaczął spędzać 10 minut dziennie wizualizując sobie odpowiadać z uśmiechem i potwierdzenie do tych rzeczywistych sytuacjach.

Andy wspólnego, że był wychowywany przez matkę, która była prawie zawsze rozdrażnienie i zły, i ojca, który zdawał się nie mieć emocji w ogóle. W jego domu dzieciństwa, nie było mało miejsca na uczucia i potrzeby Andy'ego (Childhood Emotional Zaniedbanie). Andy więc nie poznać emocji w dzieciństwie. Brakowało mu tej ważnej umiejętności: świadomość emocjonalną.

Zaczęliśmy pracować nad pomagając Andy zrealizować, kiedy miał wrażenie, poczynając od gniewu. Jak stał się bardziej świadomy, kiedy był zły, był w stanie rozpocząć zarządzanie i kontrolowanie go. To sprawiło, że miejsce dla swoich nowych, Kinder zachowań. Andy patrzył na każdą okazję, by ćwiczyć swoje nowe umiejętności. Czasem udało mu się, a czasami nie. Ale nie poddawaj się.

Andy Pożegnałem się po zakończeniu leczenia był innym człowiekiem. On już nie było kłopotów w pracy, a jego żona wyraziła ulgę i rosnące poczucie ciepła dla niego.

Można zmienić swoją osobowość? Tylko ty możesz odpowiedzieć. Ale proszę dbać o odpowiedź.

Na cokolwiek wierzyć może stać się rzeczywistością.

Aby dowiedzieć się więcej o dzieciństwie emocjonalnego zaniedbania, i jak budować emocjonalną świadomość, tolerancję i zarządzania, zobacz EmotionalNeglect.com lub książkę, Stracone lata.

Kredyt zdjęcia: John Hain, Pixabay

load...

Powiązane wiadomości


Post Zaburzenia dziecięce

9 kroków, aby dotrzeć do twojego zaniedbanego emocjonalnie małżonka

Post Zaburzenia dziecięce

Uważaj na brutalnie uczciwego

Post Zaburzenia dziecięce

Jak powinienem działać? Co powinienem powiedzieć? Jak powinienem być?

Post Zaburzenia dziecięce

Nie lubię konfliktu: 4 umiejętności, aby wyleczyć unikanie konfliktów

Post Zaburzenia dziecięce

Czy dobrzy ludzie mogą być złymi rodzicami?

Post Zaburzenia dziecięce

Paradoks dziecka pracoholika

Post Zaburzenia dziecięce

Dziesięć kroków, aby nauczyć się samodyscypliny

Post Zaburzenia dziecięce

Aleksytymia: przyczyna i rozwiązanie

Post Zaburzenia dziecięce

Jak powiedzieć emocjonalne zaniedbanie emocjonalnego nadużycia w związku

Post Zaburzenia dziecięce

Nasz kraj podzielony: możemy to naprawić

Post Zaburzenia dziecięce

Narcissist lub socjopata w twoim życiu? Cztery podstawowe odpowiedzi

Post Zaburzenia dziecięce

Rozpoczął się sezon samodyscypliny