3 nowe wyniki badań psychologicznych, o których powinieneś wiedzieć

3 nowe wyniki badań psychologicznych, o których powinieneś wiedzieć

Spojrzmy prawdzie w oczy. Dla nas, istot ludzkich, często najtrudniejsze walki w naszym życiu pochodzić z wewnątrz nas.

Wszyscy jesteśmy w istocie chodzenie, mówienie wiązki emocji i problemów. Nie możemy spać, jesteśmy w konflikcie, mamy obsesję lub cierpimy z powodu lęku. Jesteśmy zły, smutny lub smutku. Jesteśmy w bólu.

load...

Na szczęście, nauka przychodzi na ratunek. Psycholodzy, psychiatrzy i neurolodzy są zajęte dając nam odpowiedzi. Co sprawia, że ​​jesteśmy szczęśliwi? Jakie techniki radzenia sobie najlepiej? Jak działają nasze emocje, a co mamy z nimi zrobić?

Oto trzy nowe badania, które oferują ważne i pomocne informacje o tym, jak wszyscy możemy żyć szczęśliwsze i zdrowsze.

Badanie 1:

Ogromna badania w Wielkiej Brytanii przez Kinderman i wsp., 2016 ankietowanych ponad 32.000 dorosłych o ich poziomu lęku i depresji, a potencjalnych przyczyn. Okazało się, że traumatyczne wydarzenia życiowe były największym czynnikiem w tworzeniu obu.

load...

Ale tu jest niespodzianka. Odkryli również, że style radzenia sobie ludzi przyczyniły się do lęku i depresji niemal tyle, ile sami traumatycznych wydarzeń.

Oto trzy radzenia sobie wady, które zostały zidentyfikowane jako główne czynniki:

  • Przeżuwanie: nadmierny nacisk na utrwalenie i negatywnych myśli, uczuć i przekonań.
  • Brak adaptacyjnego radzeniu sobie: awarii, aby pomóc sobie, rozmawiając z przyjaciółmi lub rodziną do wsparcia, czy dobrze zjeść i ćwiczenia; i braku przewidywania stresujących wydarzeń.
  • Self-winy: to jest toksyczny zwyczaj toczenia rzeczy z powrotem na siebie (self-winy jest bardzo powszechne dla ludzi, którzy dorastali z emocjonalnego zaniedbania). 

Wynos: Twój styl radzenia sobie i umiejętności są niezwykle ważnymi czynnikami, czy skończy się lęk lub depresję. Unikaj mieszkania na ujemny, szukać wsparcia, gdy jest to potrzebne, dobrze zjeść i ćwiczenia, a także dążenie do samoakceptacji zamiast obwiniania samego siebie.

Badanie 2:

Falk i wsp., 2017, chciał dowiedzieć się, czy pewne rodzaje myśli może otworzyć umysły ludzi, aby być bardziej otwarci na różnego rodzaju zdrowych zachowań, które wszyscy walka z, jak ćwiczenia.

Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy po raz pierwszy poprosił, aby myśleć o coś, co przemawia do nich, jak rodziny, pomagając ktoś lub osobistych wartości, byli bardziej otwarci na sugestie follow-up, które zwiększają ich wykonywania w ciągu następnego miesiąca. Skany mózgu wykazały, że znaczące myśli aktywował entromedial kory przedczołowej, która jest częścią mózgu, która przetwarza informacje samodzielne znaczenie. Do znaczących myśli otwarte umysły ludzi do zdrowych sugestie, co czyni je bardziej skuteczne.

Wynos: Miej podstawowe wartości żywy, i zastanowić się nad nimi często. To może aktywować tę część mózgu, która zajmuje zdrowe wiadomości do serca.

Badanie 3: 

Stellar, i in., 2017 wyglądała na połączeniu pomiędzy dodatnią emocji i cytokin zapalnych, substancję chemiczną, która jest związana z problemów zdrowotnych, takich jak choroba serca, zapalenie stawów, depresji i choroby Alzheimera.

Poprosili 200 osób, aby śledzić ich poziom pozytywnych emocji w całej ich dzień: emocje jak rozrywki, strach, współczucie, zadowolenia, radości, miłości i dumy. Następnie porównano ich oceny z wymazów policzkowych, aby określić poziom cytokin.

Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy mieli najwyższy poziom pozytywnych emocji mieliśmy najniższe poziomy cytokin. Najmocniejszy zdrowe emocje okazało się groza.

Wynos: Ważne jest, aby poradzić sobie z czynników w swoim życiu, które powodują negatywne uczucia. Umieścić w wysiłku, aby dokonać zmian w razie potrzeby i szukać pozytywnych emocji w swoim życiu.

Czy twoja rodzina subtelnie, a nawet aktywnie zniechęcają mówić o konfliktach i problemach, szukając wsparcia, i wyrazem gniewu i smutku (Childhood Emotional Zaniedbania)? Jeśli tak, to może czuć się samotnie, ale nie jesteś. Wiele, wiele wspaniałych ludzi podzielić się zamieszanie i ból.

Bierz komfort w tych odpowiedziach:

Przestań się obwiniać, bo to nie twoja wina.

Podziel się kolejne myśli, więcej uczucia, więcej luk w zabezpieczeniach, z godnych ludzi w swoim życiu.

Skupić się na wartościach i trzymać je blisko serca.

Należy zwrócić uwagę na części swojego życia, które przynoszą ból i rozpocząć ich adresowania.

Otocz się współczucia, miłości, zadowolenia i dumy.

Szukajcie respekt.

I znajdą się żyć szczęśliwsze i zdrowsze życie.

Aby dowiedzieć się więcej o dzieciństwie emocjonalnego zaniedbania, jak to się dzieje i jak to wpływa na dziecko w wieku dorosłym, zobacz EmotionalNeglect.com lub książka Stracone lata.

load...

Powiązane wiadomości


Post Zaburzenia dziecięce

Cztery największe odkrycia psychologiczne z 2017 roku

Post Zaburzenia dziecięce

5 podstawowych kroków, aby zmienić cechę osobowości

Post Zaburzenia dziecięce

Emocjonalnie zaniedbana w bardzo emocjonalnej rodzinie

Post Zaburzenia dziecięce

Emocjonalnie zaniedbująca rodzina? 7 wskazówek na święta

Post Zaburzenia dziecięce

5 pytań, aby wiedzieć, czy jesteś we właściwym związku

Post Zaburzenia dziecięce

Dzieciństwo zaniedbanie emocjonalne: wróg asertywności

Post Zaburzenia dziecięce

Najważniejszy związek wszystkich

Post Zaburzenia dziecięce

Urodziłaś się pod światło gazowe?

Post Zaburzenia dziecięce

Jak uporządkować myśli na podstawie swoich uczuć i dlaczego ma to znaczenie

Post Zaburzenia dziecięce

5 porad dla osób zaniedbanych emocjonalnie w czasie dziękczynienia

Post Zaburzenia dziecięce

Nie smutny, nie zraniony, nie zły: pusty

Post Zaburzenia dziecięce

Czasem czasami przeoczasz? To może być powód