Żyć przez życiowe wyzwania: wywiad z czarnym pasem ninja

Żyć przez życiowe wyzwania: wywiad z czarnym pasem ninja

Życie jest pełne wzlotów i upadków. Tak, jest to absolutnie prawdziwe. Ale pytanie brzmi, co może nam pomóc przeżywać trudności z większą łatwością, a nawet znaleźć radość w życiu codziennym. Uważność to jedno z tych narzędzi, ale jak o zen praktyki lub szkolenia ninja? Dr Richard Sears jest pełnoetatowym członkiem wydziału rdzeń z Psy.D. Program in Clinical Psychology at Union Institute & University i jest dyrektorem Centrum Klinicznego uważności i medytacji. Ma również piąty stopień czarnego pasa w ninjitsu i kiedyś służyć jako osobisty środek ochronny dla Dalajlamy. Jest autorem wielu książek i ostatnio Uważność: Living Through wyzwań i wzbogacić swoje życie w tym momencie.

Można zobaczyć, być może dlatego chciałem sprowadzić go tu dzisiaj, aby porozmawiać o tym, dlaczego uważność jest pomocne dla naszych obecnych dolegliwości dziennie, pomocnym narzędziem z Zen praktyce i czego możemy się nauczyć od szkolenia ninja, aby wydostać się z naszymi głowami i do naszego życia ,

load...

Elisha: Dlaczego jest uważność tak skuteczne w pracy z naszymi osobistymi psychicznych, emocjonalnych i fizycznych dolegliwości?

Richard: Zaczynam czuć się jak sprzedawca oleju wąż, kiedy mówię o wszystkich badań wykazując korzyści uważności, ale kluczowym czynnikiem jest świadomość. Przez zwracają większą uwagę na to, jak rzeczy faktycznie są w tej chwili możemy rozpoznać automatycznych wzorców reakcji możemy dać się wciągnąć w, a może bardziej świadomych wyborów o tym, co możemy zrobić w każdej chwili.

W tym dynamicznym świecie niesamowitej technologii, staje się tak łatwo zgubić się w naszych głowach, zatrzymany w naszym myśleniu. Im bardziej inteligentny jesteśmy, tym więcej możemy dać się wciągnąć w obawy o wszelkich możliwych przyszłych problemów, a tym bardziej możemy wpaść rozmyślań o wszystkich mogłyby / powinny / by-have-fasolą w naszej przeszłości.

load...

Wszystko to myślenie i pośpiechu wyzwala reakcję stresową organizmu, co może powodować długotrwałe szkody fizyczne i psychiczne. W perspektywie krótkoterminowej, reakcja na stres jest naprawdę dobra rzecz. Jeśli jesteś ścigany przez tygrysa, trzeba adrenaliny i kortyzolu, aby uzyskać bicie serca, aby zwiększyć ciśnienie krwi, aby dostać tlen do mięśni. Zamknąć układ trawienny, aby dać więcej energii do mięśni i pobudzenia układu odpornościowego w przypadku można się zranić. Po uciec, albo tygrys zmęczy, reakcja stresowa wyłącza się i odpocząć. Naszym problemem jest to, że dzisiaj rzadko w pełni się zrelaksować. Nasze umysły tworzyć wszystkie rodzaje tygrysów psychicznych - obawy o płacenie rachunków, myśląc o wszystkich tych rzeczy jesteśmy w tyle w pracy, rozmyślając o tym, co powiedział do kogoś w zeszłym tygodniu, itd. Tak więc, zamiast być odpowiedź krótkoterminową, nasz mózgi są myte z chemikaliami stresu przez cały dzień, a my w końcu z napiętych mięśni, choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, problemy z układem odpornościowym i problemy trawienne.

Uważność wymaga coraz bardziej świadomi tego, co dzieje się teraz - co nasze zmysły mówią nam, co nasze myśli i emocje robią, i to, co dzieje się w naszym ciele. Przypominając sobie, gdzie jesteśmy i co robimy w tej chwili, i biorąc głęboki oddech, pomaga zapobiec ciągłą aktywację reakcji na stres. Im więcej ćwiczymy w ten sposób, tym bardziej możemy odkryć radość w naszych chwil, a tym bardziej możemy autentycznie zaangażować ludzi wokół nas.

Praktyka uważności pomaga nam stać się bardziej miły dla siebie. Zamiast myśleć, że jestem straszna osoba do negatywnego myślenia o sobie, mogę rozpoznać myślenia jako oznaka stresu. Zamiast się niespokojny o moim lęku, albo zły na mojego gniewu, czy smutny o mojej depresji, mogę dać sobie pozwolenie, aby czuć cokolwiek ja już czuje, i dokonać świadomego wyboru, jak dbać o siebie. Często spędzają ogromne ilości czasu i energii walczących siebie.

Co ciekawe, praktykowanie uważności nie tylko redukuje stres, ale „efekt uboczny” bycia obecnym w tym, co robisz pozwala zrobić więcej. Podczas pisania raportu, stajesz się lepszym stanie po prostu napisać, że raport bez ciągłego martwienia się o wszystkich innych raportów, które nie zostały jeszcze napisane. Zaczynasz zdawać sobie sprawę, że może być tylko obecny w tej chwili jesteś w, a jednocześnie można czasami wybrać, aby poświęcić czas na zaplanowanie przyszłości lub dowiedzieć się od przeszłości, żyć mniej w głowie i więcej w swoim życiu. Wszystkie Twoje doświadczenia mogą stać się bardziej wzbogacony jeśli faktycznie pojawi się na nich.

Elisha: Wiem, że miał doświadczenie w ninja szkolenia, co pan tam nauczyć, że może pomóc reszta z nas działa poprzez trudności i wzbogacić nasze życie?

Richard: Kiedy zacząłem trening ninja jako młody nastolatek, chciałem stać się rodzajem „superhero”, w stanie stanąć do łobuzami i chronić ludzi. Ja jednak szybko odkrył, że nasi najwięksi wrogowie są w naszych umysłach. Najbardziej podstępne formy przemocy odbywać się z brakiem zrozumienia. Peace pochodzi pierwszy stoi nasze wewnętrzne demony. To jest, gdy zacząłem trening uważności. Aby zabić smoki ignorancji, musiałam stać się bardziej świadomi moich wzorów myślenia, moich starych wzorców emocjonalnych, a dynamika relacji.

Okazało się, że mój trening fizyczny i techniki stało się wspaniałym wzorem dla zrozumienia, jak działa mój umysł. Gdybym myślał zbyt wiele o tym, co miałem zamiar robić dalej, chciałbym zostać rzucony na podłogę. Gdybym był wymyślając sobie na coraz wyrzucony lub nawet chwaląc się na chłodnym przenieść właśnie zrobił, nie mam już w tej chwili był i znowu stracić mecz. To nauczyło mnie, aby zatrzymać się w pełni obecny w każdej chwili, jak rzeczy rozłożeniu.

Być może największa lekcja o sile intencji. Bez względu na to, co moje myśli krzyczały, lub co moje emocje mówili mi, mogę nadal podejmować zdecydowane działania w razie potrzeby. To prawdopodobnie uratowało mi życie, zarówno w sensie dosłownym i metaforycznym, wiele razy.

Elisha: Wiem też, że masz doświadczenie w Zen. Bez uzyskiwania zbyt szczegółowe na temat różnic w obrębie samych tradycji, jaka jest różnica między wami do Zen i wiele z uważnością, że ćwiczyć z dzisiaj wynikające z buddyzmu Theravada? Jak widać wartość każdego?

Richard: Widzę wiele tradycji w świecie jako ścieżka prowadzi nas do tego samego miejsca. Każda szkoła podkreśla różne aspekty pracy z umysłem, ale jest tylko jedna chwila obecna.

Dla mnie, ktoś, kto pracuje w środowisku akademickim i opiera się w dużym stopniu od intelektu, znalazłem Zen bardzo bezpośredni sposób przebić się przez nawyk życia w mojej głowie. Mój nauczyciel Zen, Czcigodni Wonji Dharma określa praktyki Zen bardzo po prostu jako „Co widzisz, słyszeć, czuć zapach i smak, chwila po chwili, po chwili?” Innymi słowy, ćwiczymy zbliża się do naszych zmysłów teraz. Wszystko istnieje tylko w naszych głowach.

Praca z koanami, które moglibyśmy nazwać „uważności w dialogu” jest procesem, w którym nauczyciel zadaje uczniom szereg pytań, takich jak: „Jaki jest dźwięk jednej strony klaskanie?” Szkolenie to pokazuje nam wiele sposobów nasze umysły stwarzają problemy, gdzie nie obowiązują, jako odpowiedzi na pytania takie jak te są bardzo proste i bezpośrednie. Uczy również nam drogę nasze umysły działają, jak często możemy dostać „podpięty” lub przerabia się nieistniejących problemów.

Elizeusz: Jako wnosimy ten wywiad do końca, czy masz praktyki, które można podzielić się z nami, które mogą pomóc nam przynieść więcej uważności w nasze życie już teraz?

Richard: I raz uczestniczył w pamiętając klasę oddechowy z moim nauczycielem ninja Stephen K. Hayes, który dał nam bardzo proste zadanie domowe: Breathe 6 razy dziennie. Wszyscy śmiali się najpierw, ponieważ oczywiście możemy oddychać tysiące razy dziennie. Ale jego punkt jest bardzo prosta. Jeśli uda nam się zapamiętać częściej się zatrzymać i złapać oddech, możemy zacząć, aby przerwać „Idź, idź, idź” zwyczaj kompulsywne działanie i myślenie. Biorąc oddech resetuje nasz system reagowania na stres i prowadzi nas z powrotem do tego momentu, w którym możemy rozpocząć nowy. Żartobliwie zauważył, że niektóre najlepszych osiągnięć może obudzić pierwszą rzeczą, w godzinach porannych i zrobić wszystkie 6 swoich oddechów do „je zrobić”, ale nawet, że zacznie się zmieniać zwyczaj pędzi do dnia.

Dziękuję za mądrość Richarda.

Jak zawsze, prosimy o podzielenie się swoimi przemyśleniami, historie i pytania poniżej. Interakcji tworzy żywą mądrość dla nas wszystkich, aby korzystać.

load...

Powiązane wiadomości


Post Zaburzenia dla dorosłych

Natura strachu i co możesz z tym zrobić: wywiad z Jackiem Kornfieldem

Post Zaburzenia dla dorosłych

Koszt bezmyślnego jedzenia: narodowy dylemat

Post Zaburzenia dla dorosłych

Czy wolałbyś być przesadnie poinformowany lub szczęśliwy?

Post Zaburzenia dla dorosłych

Czy cierpisz na mózg harcerstwa?

Post Zaburzenia dla dorosłych

Stawanie się bezinteresownym

Post Zaburzenia dla dorosłych

Jak jasność można znaleźć w najbardziej nieoczekiwanych miejscach

Post Zaburzenia dla dorosłych

12 ulubionych filmów o zdrowiu psychicznym z 2017 roku

Post Zaburzenia dla dorosłych

Zatrzymaj gloryfikację zajętego i daj sobie pozwolenie na szczęście

Post Zaburzenia dla dorosłych

Czy mówiłem o epidemii?

Post Zaburzenia dla dorosłych

Bądź naprawdę wdzięczny za praktykę

Post Zaburzenia dla dorosłych

Zapobieganie wypaleniu: wywiad z dr. Mick krasner

Post Zaburzenia dla dorosłych

Czas zbudować armię współczucia i oto, jak to robimy