Wzmocnij swoją praktykę wdzięczności

Wzmocnij swoją praktykę wdzięczności

W Odkrywanie szczęście mówię o jak # 1 zły nawyk, że większość ludzi nie może być zaskakujące - nasze myślenie. Przed wpadamy kunktatorstwo, stres jedzenia, izolowanie, zwykle angażując naszych smartfonów lub innych wciągająca zachowanie nie jest myśl. Myśl jest czymś, muszę uciec przed czymś niewygodnym, że tu czy w czasach, chcę elate dobre wrażenie, że tu jest.

Jednym z najpotężniejszych sposobów znalazłem zmienić atmosferę umysłu jest bardzo prosta praktyka wdzięczność (ale z dawką energii).

Teraz przed politowaniem trzeba wiedzieć to, myśli mogą być powstające w głowie teraz, takie jak: „Nie to wdzięczność ponownie rzeczy, czytałem to w tysiącu miejsc.” Jeśli zauważysz, ta myśl zadać sobie pytanie, co jest efektem netto tej myśli tutaj. Czy to skłonić cię do ruch w kierunku tej praktyce, że słyszałeś o tysiąc razy lub z dala od niego?

load...

Odpowiedź jest bardzo prawdopodobne, że to skłania cię z dala od niego.

Jeśli wszyscy wiemy, że jest to praktyka pomocne, dlaczego umysł to zrobić? Ponieważ mózg jest podłączony do przyzwyczaić się do rzeczy. Jest to klasyczny top-down przetwarzanie w mocy. Czytasz te słowa, twój mózg sięga do banku pamięci jest to, aby znaleźć punkt odniesienia dla tego, że widzi wiele odniesień i wypluwa obliczeń, „Nieważne, iść dalej.” Niewiele mamy często wiedzą, to obliczenie jest dokładnie to, co trzyma nas zatrzymany w życiu.

Musimy uwolnić się od tej pułapki umysłu i zaangażować przetwarzanie oddolne, widząc tę ​​praktykę wdzięczności ze świeżych oczu.

Daj wdzięczność praktyce Power Boost

Ciekaw jestem dla ciebie, co by się stało, jeśli popełnione tylko 1 tygodnia do codziennej praktyki wdzięczności gdzie każdy dzień świadomie i aktywnie myślał o pięć do dziesięciu rzeczy, które jesteśmy wdzięczni.

load...

Kiedy siadasz do rozważenia, co jesteś wdzięczny za faktycznie, masz chwilę, aby każdy obraz w swoim umyśle i zadać sobie pytanie, dlaczego jesteś wdzięczny za to? Można poczuć doświadczenie tej wdzięczności w swoim ciele?

Pamiętaj, jak Donald Hebb powiedział, że ogień „neurony razem drut razem, więc wszystko, somatyczny uczucie wdzięczności do odpoczynku przez kilka chwil, po czym przejść do następnego.

Zapala się więcej obszarów mózgu i daje zastrzyk energii do wpływu praktyki wdzięczność.

Jeśli masz kilka minut, teraz przed przejściem do następnej rzeczy, spróbuj się z nawet tylko jedno jesteś wdzięczny, przynieść ciekawy umysł i zobaczyć, co można zauważyć. Być może po prostu zaczynają odsłaniać trochę szczęścia teraz.

Ustawić dzienny przypomnieniem dla tego tygodnia i zgłoś się co zauważyłem. Twoja interakcja wzbudza to w innych, sobie wyobrazić skutki marszczyć.

Ciepło,

Elisha Goldstein, PhD

PS - Jeśli jesteś w okolicy LA i są zainteresowani w rozwoju swojej własnej współczucie, nie przegap 8 tygodni Pamiętając Self-Compassion (MSC) Kurs początkowy 22 kwietnia w Centrum pomny Living.

load...

Powiązane wiadomości


Post Zaburzenia dla dorosłych

Związek między dezorganizacją, depresją i lękiem

Post Zaburzenia dla dorosłych

Leczenie oparte na silnym działaniu depresji i lęku

Post Zaburzenia dla dorosłych

Neuroscience ostrości: odzyskiwanie kontroli nad naszymi umysłami

Post Zaburzenia dla dorosłych

Skrzypek, tłum i sekret szczęścia i elastyczności

Post Zaburzenia dla dorosłych

Buprenorfina kontra metadon dla heroiny Uwaga: Zakłócenie deficytu uwagi

Post Zaburzenia dla dorosłych

Głosy: używanie uważności, aby uwolnić się od wstydu choroby psychicznej

Post Zaburzenia dla dorosłych

Co musisz wiedzieć o uważnym rodzicielstwie: wywiad z Kasandra Vieten

Post Zaburzenia dla dorosłych

6 pokarmów dla lepszego mózgu

Post Zaburzenia dla dorosłych

Rodzicielski niepokój o posiadanie normalnego dziecka

Post Zaburzenia dla dorosłych

Zmniejsz stres i zoptymalizuj swoje relacje z technologią

Post Zaburzenia dla dorosłych

Czy uważność naprawdę poprawia umysł?

Post Zaburzenia dla dorosłych

Uważność w pracy: wywiad z krzakiem mirabai