Terapia poznawcza oparta na uważności: wywiad z zindel segal

Terapia poznawcza oparta na uważności: wywiad z zindel segal

To dla mnie zaszczyt przeprowadzić wywiad Zindel Segal, Ph.D., specjalista w depresji i twórcy, wraz z Markiem Williamsem, Ph.D. John Teasdale, Ph.D., z coraz bardziej popularny program do nawrotom depresji Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). Jest także Morgan Firestone Krzesło w psychoterapii w Katedrze Psychiatrii na Uniwersytecie w Toronto i współautorem książki Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression: nowe podejście do zapobieganiu nawrotom i The Pamiętając drogę przez Depresja: uwolnienia się od chronicznego niezadowolenia. MBCT to program 8 tygodni, że jest adaptacją Mindfulness-Based Stress Reduction Jon Kabat-Zinn, że został sprawdzony skuteczny w takich dziedzinach jak zarządzanie stresem, lęku, bólu przewlekłego i więcej. MBCT integruje metody uważności i terapia poznawczo całym 8 tygodni, aby pomóc nam stać się bardziej świadomi i przesunąć naszą relację, myśli i działań, które często prowadzą do nawrotom depresji. Z tej świadomości, jesteśmy w stanie zmienić nasz stosunek do nich i mają większą szansę nie nawrotu oraz żyć w większej akceptacji siebie, wolności i radości.

Pytanie: Dlaczego uważność i terapia poznawczo takie dobre małżeństwo dla zdrowia psychicznego?

Zindel: Oba te podejścia pomaga osoba zmienia swój stosunek do myślenia. W terapii poznawczej, używając Myśl Record pozwala myśl powinna być traktowana jako idea lub hipotezy, że można rozpatrywać z różnych punktów widzenia - dowody potwierdzające to dowody i nie wspiera go. Może to sugerować, że nasze myśli, kiedy je zauważy, mają charakter tymczasowy i że nie mamy do współpracy z nimi na poziomie treści. W praktyce uważności, obserwując myśli pojawiają się, odpocząć i przejść przez umysł pozwala podobną świadomość myślenia jako coś, co może być obserwowany i nie musi być sprzężony z. Uznając, że możemy wybrać się wyjść z nieprzydatny automatycznych i nawykowych wzorców myślowych, pomaga zmniejszyć reaktywność i pozwala nam zajmować bardziej umiejętnie z wyzwań w naszym życiu.

load...

Pytanie: Jaki jest obecny stan rzeczy z MBCT i gdzie masz nadzieję zobaczyć go rozwinąć się?

Zindel: Powiedziałbym, że baza dowodowa dla MBCT jest silny i rośnie. W ciągu najbliższych 5 lat będziemy świadkami nowych danych na kwestie profilaktyki nawrotów w porównaniu z utrzymaniem leków przeciwdepresyjnych, korzyści z leczenia depresji MBCT dla ogniotrwałej i modyfikacji programu Bipolar Disorder i niespokojny dzieci. Dłuższy termin wyzwaniem jest znalezienie sposobów rozpowszechniania MBCT, ponieważ w chwili obecnej, wykwalifikowani instruktorzy są stosunkowo nieliczne i tych, które są ograniczone do praktyki środowisku miejskim.

Pytanie: Jeśli było dać jakąś radę dla ludzi, którzy tam ponieśli z depresją w przeszłości, co byś powiedział?

Zindel: Jedną z rzeczy, o których wiemy, że to jest depresja jest zaburzeniem o charakterze powtarzającym się. Więc dobrze się ma gwarancji pozostania dobrze. Zbyt często ludzie są skłonni dbać o siebie na zasadzie długoterminowej, jeśli pacjent choruje na cukrzycę lub inny rodzaj kondycji fizycznej, ale mniej skłonny zrobić to samo dla zdrowia psychicznego problemu. Jeśli zostały obniżone, oddanie w terminie do dbać o siebie na co dzień mogą płacić ogromne dywidendy w dół drogi. Dokonywanie trochę czasu, aby sprawdzić się z siebie każdego dnia, poprzez praktykowanie uważności na przykład, jest bardzo ważne. To dlatego, że robi tak niszczy jedną z resztkowych objawów depresji, czyli subtelne komunikaty, które nie liczą się lub nie są tego warte.

load...

Pytanie: Jaki jest najlepszy sposób, by ludzie mogli znaleźć grupę MBCT?

Zindel: Czy wyszukiwania Google, używając określenia „uważność na podstawie terapii poznawczej” i „swoją nazwę miasta”. Są dodatkowe środki wymienione w mbct.com lub mbct.co.uk. Jak powiedziałem wcześniej, dostęp do MBCT jest nadal wyzwaniem, ale jestem przekonany, że zobaczymy kilka nowych formatów dostawy pojawiających się w najbliższych latach.

Dziękuję za przeczytanie tego wywiadu. Jak zawsze, prosimy o podzielenie się swoimi przemyśleniami, historie i pytania poniżej. Interakcji zapewnia żywą mądrość dla nas wszystkich, aby korzystać.

load...

Powiązane wiadomości


Post Zaburzenia dla dorosłych

Tak właśnie jest, choć jest

Post Zaburzenia dla dorosłych

Tajemnice nie pozwalają nam chorować

Post Zaburzenia dla dorosłych

Ścieżka do utrzymania traumy z niszczenia twojego życia

Post Zaburzenia dla dorosłych

Leczenie oparte na silnym działaniu depresji i lęku

Post Zaburzenia dla dorosłych

Odkrywanie plusów depresji

Post Zaburzenia dla dorosłych

Możesz mieć fomo, czy to jest foku?

Post Zaburzenia dla dorosłych

Jak nauczyć się ufać sobie, gdy jesteś z dysfunkcyjnej rodziny

Post Zaburzenia dla dorosłych

Uważna droga przez stres: wywiad z Shamash alidina

Post Zaburzenia dla dorosłych

Wielka piątka dysfunkcyjnych związków

Post Zaburzenia dla dorosłych

Dostawanie niespokojnych dzieci do szkoły

Post Zaburzenia dla dorosłych

Koń jest technologią, ale jeździec jest na autopilocie

Post Zaburzenia dla dorosłych

Współczucie: pokarm dla mózgu dla szczęścia