Przebaczenie: 9 kroków do uwolnienia ciężaru

Przebaczenie: 9 kroków do uwolnienia ciężaru

widzę go codziennie. Wszyscy mamy pretensje innych ludzi, którzy czujemy się zranić lub obrażany nas w ten czy inny sposób. Mamy nawet trzymać te urazy dla ludzi, którzy nie są już nawet życiu. Robimy to z fałszywym założeniu, że w jakiś sposób czynimy im cierpieć przez zranienia i zły z nich.

Teraz nie ma nic złego w byciu z kimś zły, ale to w jaki sposób możemy wyrazić to gniew, który robi różnicę na nas i naszych relacji. Co to jest żal tak? Może to ukrywanie złe uczucia wobec drugiego w potrzebie uregulowania wynik. Spróbujmy mały eksperyment.

load...

Pomyśl o kimś w swoim życiu teraz (być może nie najbardziej ekstremalnych człowiek), który jesteś absolutnie trzyma urazę teraz. Nie ma sposobu, jesteś gotów wybaczyć tę osobę teraz za swoje działania. Obraz tej osoby i trzymać, że niechęć do przebaczenia. Teraz, po prostu obserwować jakie emocje istnieją; Złość, żal, smutek? Zauważ też, jak trzymasz swoje ciało teraz, jest ona napięta gdziekolwiek lub uczucie ciężkich? Teraz zwiększyć świadomość swoich myśli; są nienawistne i złośliwe myśli?

Większość ludzi, którzy mi to zrobić z znaleźć to za niewygodne eksperyment, który wywołuje uczucie napięcia, złości i myśli o złej woli wobec drugiej osoby. To nie jest wyczarować te uczucia znikąd; To jest tylko wydobycie na światło, co jest już w zasięgu mieszania się. Istnieje powszechne błędne przekonanie, że przebaczenie oznacza akceptowanie akt drugiej osoby. Przebaczenie oznacza po prostu, uwalniając tego cyklu tortur, który nadal mieszka w środku.

Przebaczający nie oznacza zapomnienia lub akceptowanie! Przebaczenie jest dla osoby, która została popełnianych, a nie sprawcy. Jest to, mówiąc: „Ja już wykroczenia przeciwko, mam zamiar puścić to więc nie być w dalszym ciągu obciążone przez nią.” Już raz był torturowany, dlaczego nadal pozwalając to cię torturować, trzymając go z błędnego przekonania, że ​​trzymając go w jakiś sposób zranienia drugiej osoby. Praktyka przebaczenie wykazano zmniejszenie stresu, gniewu i depresji i obsługiwać wiele aspektów dobrego samopoczucia i szczęścia.

load...

Podobnie jak wiele innych rzeczy, to jest łatwiej powiedzieć niż zrobić, w zależności od osoby i stopnia wykroczenia. W swojej książce, przebacz na dobre, Fred Luskinem, Ph.D. Określającej 9 kroków do wyrozumiały dla Ciebie!

  1. Wiem dokładnie jak się czujesz o tym, co się stało i być w stanie wyrazić tego, co na temat sytuacji nie jest OK. Następnie powiedzieć zaufanego kilka osób o swoim doświadczeniu.
  2. Zobowiązać się do siebie, aby robić to, co trzeba zrobić, aby poczuć się lepiej. Przebaczenie jest dla Ciebie, a nie dla kogoś innego.
  3. Przebaczenie nie oznacza koniecznie uzgodnienie z osobą, która cię zranić lub akceptowanie ich działania. Co jest po to, aby znaleźć spokój. Przebaczenie może być zdefiniowana jako „spokoju i zrozumienia, które pochodzą od obwiniania, co cię boli mniej, biorąc doświadczenie życiowe mniej osobiście i zmieniając swoją historię zażalenie.”
  4. Uzyskać właściwą perspektywę na to, co się dzieje. Uznać, że cierpienie jest podstawowym pochodzących z zranione uczucia, myśli i fizyczne zdenerwowany cierpi teraz nie, co Cię boli cię obraził lub dwie minuty - czy dziesięć lat -ago. Przebaczenie pomaga leczyć te zranione uczucia.
  5. W tej chwili czujesz się zdenerwowany praktyce proste techniki radzenia sobie ze stresem, aby uspokoić lot organizmu lub walczyć odpowiedzi.
  6. Daj się spodziewałem rzeczy od innych ludzi, albo swoim życiu, które nie zdecydują się dać. Rozpoznawać „niewykonalne zasady” masz za swoje zdrowie, czyli jak należy zachowywać lub inne osoby. Przypomnij sobie, że można liczyć na zdrowiu, miłości, pokoju i dobrobytu i ciężko pracować, aby je zdobyć.
  7. Umieścić swoją energię na poszukiwanie innej drogi do zdobycia pozytywne cele spotkał niż przez doświadczenie, które cię zranić. Zamiast psychicznie odtwarzając swój ból poszukiwania nowych sposobów, aby uzyskać to, co chcesz.
  8. Pamiętaj, że życie dobrze żył jest najlepsza zemsta. Zamiast skupiać się na swoich zranionych uczuć, a tym samym dając sprawcę ci władzę nad wami w bólu, nauczyć się patrzeć na miłości, piękna i dobroci wokół ciebie. Przebaczenie jest o osobistej mocy.
  9. Zmienić swoją historię zażalenie przypomnieć o bohaterskiej wyboru przebaczania.

Jak zawsze proszę podzielić się swoimi przemyśleniami i pytaniami poniżej. Interakcji tutaj zapewnia żywą mądrość dla nas wszystkich, aby korzystać.

load...

Powiązane wiadomości


Post Zaburzenia dla dorosłych

Prawie gotowy na pomoc?

Post Zaburzenia dla dorosłych

Istota szczęścia dla rodziców i nastolatków (i wszystkich innych)

Post Zaburzenia dla dorosłych

Uważność w pracy: wywiad z krzakiem mirabai

Post Zaburzenia dla dorosłych

Radzenie sobie z trudnymi ludźmi: Sharon Salzberg

Post Zaburzenia dla dorosłych

Pięć sposobów, którymi się smucimy: wywiad z Susan Bergerem

Post Zaburzenia dla dorosłych

Praca na dobre: rozmowa z jeffem kleinem

Post Zaburzenia dla dorosłych

Nowe pożary meksykańskie i ustawianie ognia

Post Zaburzenia dla dorosłych

Czy problemy z zaufaniem rujnują twoje życie?

Post Zaburzenia dla dorosłych

Randki, rozbijanie i dzieci

Post Zaburzenia dla dorosłych

Uważne medytacje dla niespokojnego podróżnika

Post Zaburzenia dla dorosłych

Kiedy złe rzeczy przytrafiają się dobrym ludziom?

Post Zaburzenia dla dorosłych

9 znaków, że jesteś z niewłaściwą osobą