Z mojego doświadczenia wynika, że ​​płeć, która jest zdecydowanie przyciąga do uważności to kobiety, mężczyźni nie są tak przyciąga do niego. Dlaczego to? W pierwszych dniach, największa odpowiedzialność mężczyzny była ochrona plemienia. Nasze mózgi zostały spreparowane przez tysiące lat, aby zabezpieczyć się przed luką. Problem z uważności dla mężczyzn jest to, że praktyka prosi nas do spojrzenia w kierunku i otworzyć się na lukę, ponieważ jest to gdzie jest złoto. Jesteśmy proszeni również odnosić się do niego w bardzo kobiecym językiem jak z „ciepło”, „czułość” i „delikatność”. Jednak fizyczne zagrożenia, że ​​mężczyźni zostali ochronę przed w przeszłości, w większości przypadków, nie są już zagrożeniem współczesnych. Ale mózg nie zorientowaliśmy się jeszcze i traktuje emocjonalną lukę jako zagrożenie, utrzymując mężczyzn z prawdziwie osiągnięcie naszego najwyższego potencjału ludzkiego.

Ale coś się zmienia! Jest to ewolucja szykuje bardziej ludzie zaczynają widzieć korzyści z integracji uważność w codziennym życiu.

Jeśli jesteś mężczyzną, czy wiesz, jeden, oto pięć powodów, dlaczego uważam, że ludzie powinni dać uważności spróbować.

1. Zwiększ Focus - George Mumford nauczył Chicago Bulls i Lakers uważności w drodze do ich ciąg mistrzostw. Psycholog sportowy Michael Gervais wkroczył do Seattle Seahawks szatni i nauczał ich uważność dając im impuls do swojego pierwszego zwycięstwa Super Bowl. Aetna objął program Uważność w pracy wspaniałym że tysiące pracowników podjęły ponieważ Mark Bertolini, CEO, znał wartość może to doprowadzić do ich organizacji i klientów korporacyjnych. Inne firmy takie jak Google, Apple, Edmunds, McKinsey, Yahoo i wielu innych mają teraz sale medytacyjne w swoich biurach). Teraz wojsko jest na pokładzie, aby zachować spokój i koncentruje się na polu.

   Nie powinno to dziwić, kiedy świadomie ćwiczyć i powtarzać zwracając uwagę zamierzonego przedmiotu świadomości, oczywiście, to wynikałoby, że będziemy coraz lepiej w zwracając uwagę na to, co się liczy.

   load...
2. Poprawa wydajności - Zwykle, gdy jesteśmy w stanie skupić się lepiej byłoby zwiększyć naszą wydajność jak widać przez integrację uważności do biznesu i sportu. Badania w Journal of Occupational Health wykazały, że Uważność w pracy wspaniałym programem zapisane pracownikom 69 minut tygodniowo produktywności. W świecie, w którym jesteśmy przeszkoleni w pracy wielozadaniowej z ciągłym złamanej uwagi jest to równia pochyła się zagubić między tym, co jest pilne i ważne, a co nie jest. Co ważniejsze, powiadomienie Facebook w telefonie lub projektu przede mną? Jest to ostatnia aktualizacja wynik sportowy lub słuchania mojego współpracownika? Mój mózg wydaje się strona z aktualizacji, ale w rzeczywistości jest to prawdopodobnie najmniej pilna i ważna.

   Nie ma nic mistycznego dlatego możemy być bardziej skuteczny w tym co robimy jeśli mamy trening nasze mózgi, aby zwrócić uwagę na to, co liczy się i ponownie.

3. Budowanie Emotional Intelligence - Inteligencja emocjonalna Wykazano być podstawą skutecznego przywództwa (nie wspominając o istotny element zdrowia psychicznego i zdrowych relacji). Jeśli jesteśmy ciągle pilnuje przed luki, wiecie co? Jesteśmy również ochronę przed najbardziej krytycznym decydenta w naszych mózgach - nasze emocje. Mózg podejmuje decyzje w oparciu o nasz stan emocjonalny przez większość czasu, więc nie chcemy być w ciemności, co dzieje się w naszym wewnętrznym świecie. Nasz mózg idzie bzika szczególnie jeśli chodzi o niepewności i strachu. Uważność uczy nas, jak podejść do tych wyzwalania emocji w szczególny sposób, tak, że nie tylko nie ma optymalne reakcje, ale same emocje stają się naszymi największymi nauczycielami. Jest to niezwykle ważne, aby pochylić się i zaczynają się ciekawy o naszym życiu emocjonalnym, zrozumieć informacje są przenośniki i rozwijać odwagę, by objąć lukę.

   W ten sposób zaczynamy czuć się bardziej uziemiona, silniejszy i zapalić poczucie zaufania i samodzielności.

4. Być lepszym kochankiem - Praktyka zwracając uwagę na cel, ma też do czynienia z coraz bardziej na lepsze dostrojenie do innych ludzi w naszym życiu. Istnieje wiele niezadowolenia, który występuje w związkach, ponieważ ludzie nie są dostrojone do potrzeb siebie. Jak dowiadujemy się skupić i rozwijać inteligencję emocjonalną możemy również zbudować siłę empatii. Jest to zdolność postawić się w buty swojego partnera i lepszego zrozumienia jego potrzeb. Można nauczyć się być mniej defensywne, bardziej otwarci, lepszym słuchaczem i bardziej fizycznie obecny i elastyczne co sprawia, że ​​również do lepszego życia seksualnego. Insula jest częścią mózgu, która czyni nas bardziej w stanie dostroić do odczucia naszych ciał. Dowiedzieliśmy się dawno temu (9 lat mają być dokładne), że uważność jest skorelowana z większej Insula. W tym przypadku większe jest lepsze.

   Jak nauczyć się dostroić do naszego ciała i są bardziej obecni naszych partnerów, każdy jest bardziej prawdopodobne, aby uzyskać ich potrzeby spełnione emocjonalnie i fizycznie. Jeśli nie jesteś w związku, to jest dobre dla przyszłości i fantastyczny powód, aby zacząć ćwiczyć.

   load...
5. Trenuj ufnością - To dobrze, aby uzyskać coraz lepsze na coś. Wszyscy doświadczyliśmy tego chodzenia, mówienia i prowadzenia samochodu (na mniejszym lub większym stopniu). Ta część mózgu, która rejestruje procedury w życiu i robi się silniejsza jak ćwiczymy. To nie jest inaczej. W odstających Malcolm Gladwell zauważyć zajmuje 10.000 godzin, aby doświadczyć prawdziwego mistrzostwa. Co zrobić, jeśli można dostać coraz lepiej w ogóle z zalet pomny świadomości? Możemy nauczyć się doświadczać więcej zaufania z naszej Focus, wydajność, inteligencji emocjonalnej oraz w naszych relacjach. Oczywiście jak świadomie ćwiczyć i powtarzać to wszystko zmienia, że ​​doświadczamy zaczynają otwierać się znacznie większy dar niż cokolwiek z tego. Zaczynamy zdawać sobie sprawę, że uważność jest o wiele więcej niż to, że chodzi o doświadczanie wgląd, kim naprawdę jesteśmy i poczucie wolności powstaje.

   Jak ćwiczyć, coś innego wspaniałym stanie, zaczniemy inspirować innych i to nadal ma marszczyć skutki na wszystkich ludzi wokół nas. Może to być nawet najważniejsza motywacja do praktyki.

Dlaczego nie zacząć teraz?

Bywaj,

Elisha Goldstein, PhD

PS - Jednym ze sposobów, aby zacząć, podłącz lub pogłębić swoją praktykę uważności ma mieć 28 dni Wyzwanie z nowymi Podstawy programu online uważności medytacji: 28 dniowy program. Cieszyć się!