Pięć powodów, dla których mężczyźni powinni zacząć ćwiczyć uważność

Pięć powodów, dla których mężczyźni powinni zacząć ćwiczyć uważność

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​płeć, która jest zdecydowanie przyciąga do uważności to kobiety, mężczyźni nie są tak przyciąga do niego. Dlaczego to? W pierwszych dniach, największa odpowiedzialność mężczyzny była ochrona plemienia. Nasze mózgi zostały spreparowane przez tysiące lat, aby zabezpieczyć się przed luką. Problem z uważności dla mężczyzn jest to, że praktyka prosi nas do spojrzenia w kierunku i otworzyć się na lukę, ponieważ jest to gdzie jest złoto. Jesteśmy proszeni również odnosić się do niego w bardzo kobiecym językiem jak z „ciepło”, „czułość” i „delikatność”. Jednak fizyczne zagrożenia, że ​​mężczyźni zostali ochronę przed w przeszłości, w większości przypadków, nie są już zagrożeniem współczesnych. Ale mózg nie zorientowaliśmy się jeszcze i traktuje emocjonalną lukę jako zagrożenie, utrzymując mężczyzn z prawdziwie osiągnięcie naszego najwyższego potencjału ludzkiego.

Ale coś się zmienia! Jest to ewolucja szykuje bardziej ludzie zaczynają widzieć korzyści z integracji uważność w codziennym życiu.

Jeśli jesteś mężczyzną, czy wiesz, jeden, oto pięć powodów, dlaczego uważam, że ludzie powinni dać uważności spróbować.

  1. Zwiększ Focus - George Mumford nauczył Chicago Bulls i Lakers uważności w drodze do ich ciąg mistrzostw. Psycholog sportowy Michael Gervais wkroczył do Seattle Seahawks szatni i nauczał ich uważność dając im impuls do swojego pierwszego zwycięstwa Super Bowl. Aetna objął program Uważność w pracy wspaniałym że tysiące pracowników podjęły ponieważ Mark Bertolini, CEO, znał wartość może to doprowadzić do ich organizacji i klientów korporacyjnych. Inne firmy takie jak Google, Apple, Edmunds, McKinsey, Yahoo i wielu innych mają teraz sale medytacyjne w swoich biurach). Teraz wojsko jest na pokładzie, aby zachować spokój i koncentruje się na polu.

    Nie powinno to dziwić, kiedy świadomie ćwiczyć i powtarzać zwracając uwagę zamierzonego przedmiotu świadomości, oczywiście, to wynikałoby, że będziemy coraz lepiej w zwracając uwagę na to, co się liczy.

    load...
  2. Poprawa wydajności - Zwykle, gdy jesteśmy w stanie skupić się lepiej byłoby zwiększyć naszą wydajność jak widać przez integrację uważności do biznesu i sportu. Badania w Journal of Occupational Health wykazały, że Uważność w pracy wspaniałym programem zapisane pracownikom 69 minut tygodniowo produktywności. W świecie, w którym jesteśmy przeszkoleni w pracy wielozadaniowej z ciągłym złamanej uwagi jest to równia pochyła się zagubić między tym, co jest pilne i ważne, a co nie jest. Co ważniejsze, powiadomienie Facebook w telefonie lub projektu przede mną? Jest to ostatnia aktualizacja wynik sportowy lub słuchania mojego współpracownika? Mój mózg wydaje się strona z aktualizacji, ale w rzeczywistości jest to prawdopodobnie najmniej pilna i ważna.

    Nie ma nic mistycznego dlatego możemy być bardziej skuteczny w tym co robimy jeśli mamy trening nasze mózgi, aby zwrócić uwagę na to, co liczy się i ponownie.

  3. Budowanie Emotional Intelligence - Inteligencja emocjonalna Wykazano być podstawą skutecznego przywództwa (nie wspominając o istotny element zdrowia psychicznego i zdrowych relacji). Jeśli jesteśmy ciągle pilnuje przed luki, wiecie co? Jesteśmy również ochronę przed najbardziej krytycznym decydenta w naszych mózgach - nasze emocje. Mózg podejmuje decyzje w oparciu o nasz stan emocjonalny przez większość czasu, więc nie chcemy być w ciemności, co dzieje się w naszym wewnętrznym świecie. Nasz mózg idzie bzika szczególnie jeśli chodzi o niepewności i strachu. Uważność uczy nas, jak podejść do tych wyzwalania emocji w szczególny sposób, tak, że nie tylko nie ma optymalne reakcje, ale same emocje stają się naszymi największymi nauczycielami. Jest to niezwykle ważne, aby pochylić się i zaczynają się ciekawy o naszym życiu emocjonalnym, zrozumieć informacje są przenośniki i rozwijać odwagę, by objąć lukę.

    W ten sposób zaczynamy czuć się bardziej uziemiona, silniejszy i zapalić poczucie zaufania i samodzielności.

  4. Być lepszym kochankiem - Praktyka zwracając uwagę na cel, ma też do czynienia z coraz bardziej na lepsze dostrojenie do innych ludzi w naszym życiu. Istnieje wiele niezadowolenia, który występuje w związkach, ponieważ ludzie nie są dostrojone do potrzeb siebie. Jak dowiadujemy się skupić i rozwijać inteligencję emocjonalną możemy również zbudować siłę empatii. Jest to zdolność postawić się w buty swojego partnera i lepszego zrozumienia jego potrzeb. Można nauczyć się być mniej defensywne, bardziej otwarci, lepszym słuchaczem i bardziej fizycznie obecny i elastyczne co sprawia, że ​​również do lepszego życia seksualnego. Insula jest częścią mózgu, która czyni nas bardziej w stanie dostroić do odczucia naszych ciał. Dowiedzieliśmy się dawno temu (9 lat mają być dokładne), że uważność jest skorelowana z większej Insula. W tym przypadku większe jest lepsze.

    Jak nauczyć się dostroić do naszego ciała i są bardziej obecni naszych partnerów, każdy jest bardziej prawdopodobne, aby uzyskać ich potrzeby spełnione emocjonalnie i fizycznie. Jeśli nie jesteś w związku, to jest dobre dla przyszłości i fantastyczny powód, aby zacząć ćwiczyć.

    load...
  5. Trenuj ufnością - To dobrze, aby uzyskać coraz lepsze na coś. Wszyscy doświadczyliśmy tego chodzenia, mówienia i prowadzenia samochodu (na mniejszym lub większym stopniu). Ta część mózgu, która rejestruje procedury w życiu i robi się silniejsza jak ćwiczymy. To nie jest inaczej. W odstających Malcolm Gladwell zauważyć zajmuje 10.000 godzin, aby doświadczyć prawdziwego mistrzostwa. Co zrobić, jeśli można dostać coraz lepiej w ogóle z zalet pomny świadomości? Możemy nauczyć się doświadczać więcej zaufania z naszej Focus, wydajność, inteligencji emocjonalnej oraz w naszych relacjach. Oczywiście jak świadomie ćwiczyć i powtarzać to wszystko zmienia, że ​​doświadczamy zaczynają otwierać się znacznie większy dar niż cokolwiek z tego. Zaczynamy zdawać sobie sprawę, że uważność jest o wiele więcej niż to, że chodzi o doświadczanie wgląd, kim naprawdę jesteśmy i poczucie wolności powstaje.

    Jak ćwiczyć, coś innego wspaniałym stanie, zaczniemy inspirować innych i to nadal ma marszczyć skutki na wszystkich ludzi wokół nas. Może to być nawet najważniejsza motywacja do praktyki.

Dlaczego nie zacząć teraz?

Bywaj,

Elisha Goldstein, PhD

PS - Jednym ze sposobów, aby zacząć, podłącz lub pogłębić swoją praktykę uważności ma mieć 28 dni Wyzwanie z nowymi Podstawy programu online uważności medytacji: 28 dniowy program. Cieszyć się!

load...

Powiązane wiadomości


Post Zaburzenia dla dorosłych

Niepokój: trzy wiadomości, aby uniknąć dawania dzieciom

Post Zaburzenia dla dorosłych

Schronienie dla łotrów

Post Zaburzenia dla dorosłych

Czy możesz wybrać szczęście?

Post Zaburzenia dla dorosłych

Pakowanie niepokoju

Post Zaburzenia dla dorosłych

Uczynienie uważności działa, co naprawdę pomaga

Post Zaburzenia dla dorosłych

Zmień się w sobie, zmień świat

Post Zaburzenia dla dorosłych

Neuroplastyczność niekoniecznie jest sprzymierzeńcem, ale jej zrozumienie jest

Post Zaburzenia dla dorosłych

Prawie gotowy na pomoc?

Post Zaburzenia dla dorosłych

Skrót do inspiracji: jak połączyć się z tym, co naprawdę ważne

Post Zaburzenia dla dorosłych

Mindfulness and Attention Deficit Disorderiction: Part I

Post Zaburzenia dla dorosłych

Neuronauka i trening współczucia przewidują lepszy świat

Post Zaburzenia dla dorosłych

Jack Kornfield o małżeństwie psychologii wschodniej i zachodniej