Neuronauka i trening współczucia przewidują lepszy świat

Neuronauka i trening współczucia przewidują lepszy świat

W 2000 roku dr Richie Davidson przyniósł szereg mnichów, którzy uprawiali formę medytacji współczucia do jego laboratorium w Madison, Wisconsin przez co najmniej 10000 godzin, aby dowiedzieć się, co dzieje się w ich mózgach.

On podłączyć je do urządzeń obrazowania mózgu i okazało się, że po wystawieniu na dźwięk ludzkiego bólu, ich mózgi nie przeszkadzał, ale obszary mózgu zaangażowane z empatią i współczuciem oświetlone. Że oczywiście ma wpływ na sposób możemy ćwiczyć nasze umysły, aby rozwijać współczucie i regulować w obliczu trudności, ale kto ma zamiar ćwiczyć na 10.000 godzin?

load...

Naturalną powstało pytanie, co za różnica będzie medytacja współczucia zrobić dla reszty z nas?

Oto jedno Richie i znalazł jego współpracownicy:

W badaniu z 2009 roku Richie Davidson i Helen Weng zrobił kolejne badanie, które miało medytacyjne naiwne osoby i podzielić je na dwie grupy. Jedna grupa uczono powszechną praktyką współczucie, praktyka miłującej dobroci, a drugi uczono poznawczych metodę Ponowna oznaczało, aby pomóc ludziom przeformułować trudności w bardziej pozytywnym świetle.

load...

Obie metody zostały dostarczone online przez 30 minut dziennie, a oni zmierzyć mózgi uczestników przed rozpoczęciem mediacji, co dwa tygodnie, a następnie raz na cztery tygodnie.

Następnie naukowcy dał uczestnikom serię testów na całym uczciwości i dając pieniądze w błoto na cele charytatywne. Wyniki wykazały, że ci, którzy nie praktyki współczucie były sprawiedliwsze niż tych, którzy nie, ale że dwa do czterech tygodni nie było wystarczające, aby dokonać zmian w ile zdobyłem swoje pieniądze zarobione z badania na cele charytatywne. Innymi słowy, uczciwość była zmieniona, ale nie altruizm.

Jednak kawałek mózgu wyobrażając odkryli, że uczestnicy grupy współczucie wykazały większą aktywność w określonym obszarze mózgu zwanym jądrze półleżącym, a badania obrazowe mózgu wykazały, że im wyższa jest aktywacja w tym obszarze mózgu, tym więcej pieniędzy było wygrałem. Więc jest jakaś neuroscientific połączenie między współczuciem i altruizmu.

Co to wszystko oznacza dla ciebie i dla mnie?

Współczucie zostało powiązane aktywacji obszarów mózgu, które są zaangażowane w pozytywne emocje, samoregulacji i sprężystość. Istnieje związek między współczuciem i altruizmu, a altruizm został powiązany czuje się dobrze w życiu. Ale może od dwóch do czterech tygodni szkolenia w współczucia nie ma wystarczająco dużo czasu.

Wystarczy pomyśleć, nie byłoby nasze życie i świat zostać zwiększona, jeśli było trochę więcej współczucia i altruizm?

Dlaczego nie zacząć ćwiczyć dzisiaj? Czy własne doświadczenia; tylko dlatego, że nie pojawi się w maszynie do obrazowania mózgu nie znaczy, że nie jest tak. Pod koniec dnia niech twoje doświadczenie być twoim nauczycielem.

Oto mój prezent dla ciebie. Pięć minut wersja medytacja medytacji one wykorzystywane w badaniach z obecnie Effect zacząć.

Jak zawsze, prosimy o podzielenie się swoimi przemyśleniami, historie i pytania poniżej. Interakcji tworzy żywą mądrość dla nas wszystkich, aby korzystać.

load...

Powiązane wiadomości


Post Zaburzenia dla dorosłych

Myślenie małe może przynieść duże rezultaty!

Post Zaburzenia dla dorosłych

Etapy stresu związanego z deficytem uwagi

Post Zaburzenia dla dorosłych

4 kroki do odblokowania

Post Zaburzenia dla dorosłych

Uważna propozycja: czy potrafisz obsłużyć 5 minut samotności?

Post Zaburzenia dla dorosłych

Umysłowe spojrzenie na północną noc Allena w Paryżu

Post Zaburzenia dla dorosłych

Upadek społeczeństwa zachodniego?

Post Zaburzenia dla dorosłych

Co musisz wiedzieć o uważnym rodzicielstwie: wywiad z Kasandra Vieten

Post Zaburzenia dla dorosłych

Kontrola osobowości depresji i lęku

Post Zaburzenia dla dorosłych

Więcej bolesnego tematu

Post Zaburzenia dla dorosłych

Negatywność uważności: prawda czy fałsz?

Post Zaburzenia dla dorosłych

3 sposoby na załatwianie spraw już dziś!

Post Zaburzenia dla dorosłych

Jeśli drzewo spadnie