Najbardziej krytyczne narzędzie sukcesu emocjonalnego

Najbardziej krytyczne narzędzie sukcesu emocjonalnego

Gratulacje, jeśli to czytasz, bo postanowiliśmy pozbyć się zbędnego i ciężkiego bagażu emocjonalnego.

Pierwsza technika, że ​​trzeba będzie się uczyć jak zacząć odciążyć siebie z bagażem emocjonalnym, co nazywa „self kojący”. Wiąże się możliwość manipulowania nastrój przez uspokojenie lub pocieszając siebie w obliczu negatywnych emocji. Mówiąc najprościej, to znaczy nauczyć się pocieszać się bez leków, żywności, alkoholu lub innych niszczących zakłóceń.

load...

Własna kojący obejmuje strategię lub zestaw strategii mających na celu pomóc w radzeniu sobie ze zdecydowanie negatywnych emocji lękowych lub prowokując. Te umiejętności i strategie są co emocjonalnie ludzi sukcesu, dowiedział się od dzieciństwa, że ​​mogłeś ominęło jeśli rodzina była dysfunkcyjnych. A może po prostu „przeoczyć notatkę”. To nie ma znaczenia, jesteś teraz tutaj. To jest krytyczny baza umiejętności nastawiona na zachowanie siebie, że faktycznie może sprawić różnicę między udanej i szczęśliwej osoby i głęboko cierpi i „Stuck” jednostki.

Są dni, a nawet okresy, kiedy rzeczy nie może być całkiem jak miał nadzieję, a poczujesz się źle. Aby być tępe, można poczuć się jak absolutnego gówna. Można myśleć o obecnych lub przeszłych trudności lub bojąc jakieś nadchodzące wydarzenie. Możesz być bardzo niespokojny i obawiając się kolejnego ataku paniki lub przeżywa wstrząs w osobistej relacji. Możesz być straszne, że są opuszczone. Są to czasy będzie najprawdopodobniej do kręcą z powrotem do dysfunkcyjnych przyzwyczajeń.

Można poczuć się jak absolutnie nie można tolerować cokolwiek to czujesz i sama myśl, że wyśle ​​cię do apteczki, sklep monopolowy lub kosza Twinkie. Można udać się na miasto, aby znaleźć zastępstwo dla ukochanej osoby, kogoś, aby czuć się „specjalne i kochany”. Wtedy czują się gorzej niż przedtem.

load...

Dzieci z rodzin dysfunkcyjnych są rzadko uczy się samodzielnego uspokoić. Kiedy brakuje tych umiejętności, może reagować z wściekłości lub winę, gdy sprawy nie idą swoją drogą, co często gorsze rzeczy. Możesz chłostać się na innych, aby zabezpieczyć się przed nieprzyjemnymi uczuciami. Czasami gniew lub ból zostaje skierowany do wewnątrz i można pomyśleć o krzywdzenia siebie.

Jeśli podejście do sytuacji, w stanie spokoju, jesteś w stanie lepiej radzić sobie z tym, co się dzieje. Jesteś mniej prawdopodobne, aby pochopnych decyzji lub działać w jakiejś szkodliwy sposób. Wszyscy mają tendencję do złych decyzji, kiedy jesteśmy w negatywnych stanów emocjonalnych.

Bezpośrednią korzyścią z własnej łagodzące jest złagodzenie trochę emocjonalny ból. Pozwala on wtedy jaśniej myśleć i dostać się z powrotem na właściwe tory. To pozwala uzyskać swoje uczucia z powrotem razem bez angażowania się w coś, co ostatecznie sprawia, że ​​czujesz się gorzej. To daje narzędzia do życia, aby obsłużyć mniej niż idealnych czasach. Emocjonalnie ludzie sukcesu mają pamięć tych przedmiotów, które ich wykorzystują, gdy czasy się trudne.

Jeśli planujesz pług przez emocjonalnego bagażu trzeba będzie niektóre z tych technik w kasie i gotowe. Jest to niewygodne zbadać gdzie rzeczy w swoim życiu może poszły krzywo. Będzie najprawdopodobniej lęk doświadczenie, może smutek, może gniew. Można doświadczyć tych emocji, bez konieczności występowania w nich. Tylko niech tam, uspokoić się i zaplanować następny ruch ostrożnie, starannie iw sposób, który ma najlepszy wynik dla ciebie.

Obraz emocje jak lalka Chucky siedzi po drugiej stronie pokoju od ciebie. Jest to niepokojące, ale nie trzeba nic robić z nimi w tej chwili. Mogą tam siedzieć, dopóki nie jesteś gotowy do czynienia.

Niezależnie od tego czy pracuje na swoich problemów w monoterapii lub w terapii z profesjonalnym, trzeba te umiejętności. Jest to jeden z najbardziej krytycznych zestawów umiejętności można nauczyć się w życiu. Używaj ich minutę zacznie odczuwać złe rzeczy stają przed spiralę destrukcyjnych mechanizmów radzenia sobie ze stresem.

Najlepszych technik Własna Kojące 

  1. Porozmawiaj z kimś, Jesteśmy stworzeniami społecznymi i znaleźć pociechę w sobie nawzajem w trudnych czasach (Uważać, aby nie produkować wypalenia w znajomych i rodziny. Jeśli czujesz, twoje potrzeby są nadmierne lub znajomych są męczące twoich problemów, porozmawiaj z doradcą zamiast).
  2. Rozpraszać się, zrobić coś, co całkowicie pochłania i Cię interesuje. To działa, ponieważ zmusza cię do zmiany biegów.
  3. Zadania organizacyjne są dobre, ponieważ pozwalają poczuć pewną kontrolę. Może to obejmować czyszczenia i porządkowania domu.
  4. Humor jest dobry, oglądać śmieszne show lub poczytać książkę, jeśli nie można się zmusić do zrobienia czegoś czynną.
  5. Zrobić coś dla kogoś innego. Badania naukowe wielokrotnie przynosić rezultaty, które wskazują, że pomagając komuś podnosi na duchu danej osoby i że wynik jest długotrwałe.
  6. Angażować się w swojej pracy, jeśli to cię pochłania, to przesunąć swój nastrój i jest wydajne.
  7. Ugotować coś, jest to kolejny twórczy wylot. Rozdawać je, jeśli nie chcą. To nie musi być duża partia tuczu ciasteczka, może to być wielka sałatka jarzynowa lub danie.
  8. Angażować się w swoim hobby lub uruchomić jeden wykorzystać do tego celu. Posiadają niezbędne elementy na dłoni, dzięki czemu można rozpocząć w chwili czujesz się jak gówno. Rozdawać je, jeśli nie chcesz go samodzielnie.
  9. Użyj fizycznej lub ruch, ponieważ wyczerpuje i relaksuje się. Sen jest lepsza i płacisz uwagę na swoje ciało, a nie mieszających myśli. Nastrój jest natychmiast poprawić poprzez uwalnianie endorfin.
  10. Taniec jest dobry, ponieważ obejmuje muzykę, która przesuwa także nastrój. Robić głupie ruchy, które rozśmieszyć. To zmienia mózg przed przeżuwających.
  11. Grać w gry komputerowe lub wideo lub zrobić krzyżówkę lub Sudoku.
  12. Badania coś wiesz nic na ten temat, ale nie był zainteresowany. Podróże, nauka, hobby potencjalnych, nowych pomysłów biznesowych.
  13. Angażować się w technikach relaksacyjnych, takich jak progresywnej relaksacji mięśni lub uzyskiwanie masaż. (Dodam tutaj, że próbowałem zwiotczenia progresywny wiele razy i to doprowadza mnie do szału tam leżał i słuchać. Zasnę lub stać się rozdrażniony i znudzony do punktu, czuję się gorzej niż kiedy się zaczęło. I dodać to właśnie poinformować, że nie jest dla każdego. Inni kochać techniki relaksacyjne i doświadczenie wielką ulgę).
  14. Meditate- Wiele form medytacji są tam i produkty są dostępne, aby pomóc Ci zacząć. Podobnie jak w przypadku programów relaksacyjnych, mogą być irytujące na początku, aż pojawi się w tym dobry i zacząć realizować pewne korzyści.
  15. Wykorzystujące urządzenia Biofeedback- domowe obejmują Emwave, StressEraser i The Wild Divine programy dla komputera.
  16. Wsiąść do samochodu i pojechać na przejażdżkę.
  17. Jeśli naprawdę nie może się poruszać, przytulić się ze zwierzęciem, ulubiony koc lub wypchanych zwierząt i traktują siebie jak masz grypę na chwilę. Potraktujcie to jako podstawowego pocieszenia, ale nie rób tego wyłączne sposób kojący siebie, gdyż jest najmniej produktywny.

Jest takie powiedzenie: „W przypadku braku planu planuje, by upaść”. Że jest tu na pewno prawdziwe. Daj każdej strategii wybrać małą jazdę próbną więc wiesz, te, które będą działać. Nie będzie czuć się lepiej, jeśli zdecydujesz needlepoint jako rozrywkę następnie spędzić cały dzień grzebie palcem igłą. Przez planowaniu jesteś przejmując kontrolę, jak będzie teraz obsługiwać mniej niż idealny razy w swoim życiu.

Można czuć się źle i nie działać na nim. Wszyscy czują się źle w takim czy innym czasie. To w jaki sposób poradzić sobie uczucie źle liczy. Są to zachowania, które mogą zacząć poruszać się w kierunku do przodu zamiast ustawiać się z Tobą. Jeśli są zawsze do czynienia z następstwami coś ty zrobił, by „poczuć się lepiej” nigdy nie ominąć ustalenie podstawowych problemów.

Jeśli masz własny kojące technika nie wymienione powyżej, który działa dla Ciebie proszę podzielić się nim z nami w komentarzach.

Aby pomóc Ci zacząć na drodze do dobrego samopoczucia, przejdź do PsychSkills.com i pobrać mój freebie, Jak Nie marnuj życia depresji, niespokojny i niezadowolony: Top 10 Strategie emocjonalnie ludzi sukcesu.

Czuć !! Dobry For Life

load...

Powiązane wiadomości


Post Zaburzenia dla dorosłych

Wątpliwości zwymiotuj i wejdź w radość

Post Zaburzenia dla dorosłych

Niezbędny składnik szczęścia: altruizm i oto jak

Post Zaburzenia dla dorosłych

Leczenie oparte na silnym działaniu depresji i lęku

Post Zaburzenia dla dorosłych

Czy wiesz o swoim mózgu?

Post Zaburzenia dla dorosłych

Buprenorfina i połów-22

Post Zaburzenia dla dorosłych

Tylko dlatego, że coś czujesz, nie czynisz tego!

Post Zaburzenia dla dorosłych

Uważna ścieżka przez nieśmiałość: wywiad z kwiatami Stevea

Post Zaburzenia dla dorosłych

Marihuana: przydatne leczenie lub pudełko pandory?

Post Zaburzenia dla dorosłych

Naucz się wybaczać innym bez względu na wszystko

Post Zaburzenia dla dorosłych

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej i nadpobudliwości psychoruchowej

Post Zaburzenia dla dorosłych

Czym jest prawdziwe szczęście? Wywiad z Sharonem Salzbergiem

Post Zaburzenia dla dorosłych

Terapia: dostajesz to, za co płacisz