3 kroki, aby twoje nowe nawyki pozostały w tym roku

3 kroki, aby twoje nowe nawyki pozostały w tym roku

Czy nam się to podoba czy nie, o tej porze roku Kije nasz umysł do refleksji i zastanowić się nawyków, które chcemy zmienić. Jeśli czytasz tego bloga, kursy są jednym z tych nawyków przynoszą uważności do swojego życia więcej i pozwalając, żeby to był rok, w którym przykleja. A może jesteś też chce zmienić inne nawyki, które są uruchamiane wraz z wartościami jak bycie bardziej self-współczucie, mieszka obok swoich wartości, grając bardziej lub tworzenie większej mistrzostwo w życiu. Wszystko to są podstawowe elementy, które pomagają odkryć szczęście.

Bez względu na to, że przyzwyczajenie chcesz zrobić, oto kilka praktycznych porad, które pomogą dokonać zmiany trzymać.

  1. Poznać praktykę - Jeśli starasz się zintegrować możliwość stać się bardziej obecny w codziennym życiu, wybierz co chcesz ćwiczyć. Może chcesz zintegrować bardziej formalny praktyk, które występują w postaci siedzącej medytacji lub pomny jogi. A może chcesz zintegrować bardziej nieformalne chwile obecną tylko do tego, co robisz. A może jedno i drugie. A może jest to ćwiczenie, lepszy sen, albo bycie bardziej obecny przyjaciel. Mając świadomość tego, co chcesz zrobić, to pierwszy krok.
  2. Skonfiguruj przypomnienia - tyle, ile chcielibyśmy myśleć: „Mam to wszystko tutaj, pamiętam,” ważne jest, aby zrozumieć, że twój mózg działa poza repliki. Sposób, w jaki nasze środowisko są ustawione cue nasz mózg do podejmowania pewnych decyzji. Nie ma błędu w ustalaniu naszych środowisk do wsparcia nas w dokonaniu zmian, które chcemy zrobić. Na przykład, świadomie Me to aplikacja, która będzie pamiętać, aby mieć więcej pomny chwile. Podstawy w Mindfulness Meditation 28 dniowy program wysyła wiadomość e-mail codziennie przez 28 dni, pamięciami zintegrowanie poszczególnych praktyk, aby uważność kij. Istnieje wiele innych programów, które robią to dla ćwiczeń, snu, a nawet utrzymać się na cokolwiek zadaniem chcesz. Albo iść starej szkoły i po prostu umieścić notatki na danym obszarze lub w optymalnym zawołanie dostać prawdziwą osobą zrobić praktykę obok motywować się nawzajem.
  3. Sieć wsparcia - Wielu z nas ma reguły w naszych głowach, że Faktem jest, że jest bardziej prawdopodobne, aby faktycznie zintegrować nową praktykę, jeśli masz inne u boku was, którzy próbują zrobić to samo „Mogę to zrobić na własną rękę.” rzecz. Znalezienie grupy ludzi na danym obszarze lub w internecie, które można łączyć ze jest bardzo ważne dla podtrzymania tej praktyki. Można podłączyć poprzez wyzwania, uczyć się od innych i poczuć się częścią społeczności. Wspólnota służy także jako przypomnienie, że jest to ważne w swoim życiu. Sprawdź Meetup.com znaleźć grupę lokalną, która dokładnie to, co jesteś zainteresowany robi. Jeśli nie jest społeczność lokalna, grupa online jest dobre drugie miejsce.

Spróbuj te trzy rzeczy z tym, co staramy się zmienić. Naprawdę zbudować je w swoją rutynę i współczucie dla siebie jak wprowadzanie zmian jest często trudne wyzwanie, które jest całkowicie osiągalne.

load...

Jeśli nie bezpańskich praktyki „przebaczyć i zaprosić” wybaczyć sobie po raz minionych, uczyć się od swoich przeszkód i zaprosić siebie w tej chwili obecnej, aby zacząć od nowa.

Jak zawsze, prosimy o podzielenie się swoimi przemyśleniami, historie i pytania poniżej. Interakcje dostarczyć żywą mądrość dla nas wszystkich do korzystania z.

load...

Powiązane wiadomości


Post Zaburzenia dla dorosłych

Uważne rozwiązania w pracy (wideo)

Post Zaburzenia dla dorosłych

Rozwiązanie uważności na codzienne problemy: wywiad z ronaldem siegelem

Post Zaburzenia dla dorosłych

Twój niszczycielski umysł przyzwyczaja się w 5 krótkich rozdziałach

Post Zaburzenia dla dorosłych

Znalezienie skutecznych praktyk na rzecz lepszego życia: allan lokos

Post Zaburzenia dla dorosłych

3 kroki do pielęgnowania nadziei, współczucia i uzdrowienia

Post Zaburzenia dla dorosłych

Jak z troską radzić sobie z trudnymi ludźmi (i ratować świat)

Post Zaburzenia dla dorosłych

Nic, co ludzkie, nie jest obce: maya angelou i terence

Post Zaburzenia dla dorosłych

Pięć wypróbowanych i prawdziwych sposobów na zwiększenie szczęścia w codziennym życiu

Post Zaburzenia dla dorosłych

Redukcja szkód lub mieszane wiadomości?

Post Zaburzenia dla dorosłych

Mindfulness and Attention Deficit Disorderiction: Part I

Post Zaburzenia dla dorosłych

Współczucie czy morderstwo?

Post Zaburzenia dla dorosłych

Obudź swoje życie już teraz: poniedziałki pamiętają cytat z carl jung