3 naturalne wskazówki do łagodzenia objawów depresji

3 naturalne wskazówki do łagodzenia objawów depresji

Wprowadzenie

Czy jesteś w depresji? Szukasz wskazówek, aby złagodzić depresję? Ten artykuł dostarczy tę odpowiedź. Są ćwiczenia, odżywianie, a uzyskanie wystarczającej ilości snu.

load...

Wykonując

Według uhs.umich.edu, pierwsza wskazówka, aby złagodzić objawy związane z depresją jest do ćwiczeń. Wykonując uwalnia endorfiny, które pozwala poczuć się lepiej i zmniejszania poziomu depresji. Nie trzeba się zapisać w maratonie, aby doświadczyć korzyści z ćwiczeń. Wystarczy mieć zaplanowane podczas wykonywania rutynowych. Idź na spacer lub pobiegać w godzinach porannych. Zacznij stopniowo. To nie musi być czymś wielkim. Zacznij od 10 minut, a następnie budować swoją drogę do 20 minut. Pomoże to w celu złagodzenia objawów związanych z depresją.

Jedz zdrowo

Oprócz ćwiczeń, według uhs.umich.edu kolejna wskazówka, aby złagodzić objawy związane z depresją jest dobrze jeść. Ważne jest, aby nie mieć zbyt dużo cukru w ​​diecie. Umiar jest kluczem. Nie eliminują jeden rodzaj pokarmu z diety. Mieć zbilansowaną dietę. Ważne jest także, aby jeść trzy posiłki dziennie. Jeśli masz coś jeść między posiłkami, zjeść coś zdrowego jak żywności ekologicznej lub kawałek owocu lub warzywa. System ten będzie również pomóc w depresji i zmniejszać go.

load...

Dobrze się wyspać

Oprócz dobrze zjeść i ćwiczenia, według uhs.umich.edu, ważne jest również, aby się wyspać do wyeliminowania epizodów depresyjnych. Spróbuj posiadające zestaw rutynowych snem rano i snem w nocy. Pozwoli to poprawić higienę snu i Ci w nawyk bycia mniej depresji. Ponadto starają się unikać napojów zawierających kofeinę mając po 3 po południu. Jeśli uwielbiam smak kawy i trzeba mieć je po 3 po południu, przejdź do bezkofeinowa po 3 po południu. To w końcu stać się nawykiem.

Wniosek

Aby zakończyć ten artykuł na depresję, trzy wskazówki dla osób, które cierpią z powodu depresji zostały wymienione powyżej. Należą do nich: wystarczająco dużo ćwiczyć, jeść dobrze zbilansowanej diety, oprócz wystarczającej ilości snu w porze nocnej. Wystarczająco dużo ćwiczeń wyda endorfin, które pozwolą Ci stać się mniej depresji. Jedzenie dobrze zbilansowanej diety będzie również poprawić swój nastrój i pozwalają się mniej depresji. Wystarczającej ilości snu i uzyskiwanie w zwyczaju pójściem spać o określonej godzinie i wstawania w określonym czasie będzie również łagodzić objawy związane z depresją.

 

load...

Powiązane wiadomości


Post Depresja

Czy elektroniczne zapisy dotyczące zdrowia mają wpływ na leczenie depresji?

Post Depresja

Daj mi młot sledge: depresja jak gniew skierowany do wewnątrz

Post Depresja

Nauczanie kreatywności ludziom z dwubiegunowym: puh-leez

Post Depresja

Jeśli chodzi o leki przeciwdepresyjne, komu zaufasz swojemu mózgowi?

Post Depresja

Psychicznie chory teraz i na zawsze amen

Post Depresja

Depresja, moja godność i moja wycieraczka

Post Depresja

Samotność długoletniego pracownika

Post Depresja

Moja trzeźwość zależy od leczenia zarówno alkoholizmu, jak i depresji

Post Depresja

Depresja i terapia: nie likwidujemy różnicy między płciami

Post Depresja

Zdejmij zegarek. To sprawia, że jesteś przygnębiony

Post Depresja

Jak lekarze odróżniają smutek od depresji?

Post Depresja

Leczenie farmakologiczne: ile razy pójdziesz na odwyku, zanim zdasz sobie sprawę, że to nie działa?