Usunięcie wstydu ciała: skrajna forma negatywnego obrazu ciała

Usunięcie wstydu ciała: skrajna forma negatywnego obrazu ciała

Już rozmawialiśmy o wstydu ciała w stanie nieważkości, kiedy wywiad eksperta Carolyn Jones z Recovery Center jedzeniu. Ale myślę, że to tak ważny temat, który chciałem zbadać go ponownie.

Tak wielu z nas doświadcza wstydu ciała, głębokie i intensywne przekonanie, że jesteśmy wadliwy.

Równie szkodliwe, uważamy, że my nigdy nie nauczyć się szanować siebie, aby zobaczyć siebie jako godne, a co dopiero kochać siebie takimi, jakimi jesteśmy.

Tracimy nadziei.

Ale wiedz, że jeśli przeżywa wstyd ciała, można go pokonać. To wymaga czasu i wysiłku, ale można go zdobyć.

W celu uzyskania wskazówek na przezwyciężenie wstydu ciała, zwróciłem się do psychoterapeuty dr Jane Shure, który specjalizuje się w obrazie ciała i samoakceptacji. Ona także pisze blog w lekarza. (Możesz dowiedzieć się więcej o Jane i jej pracy poniżej).

load...

Mam nadzieję, że ten wywiad pomocny! I proszę stay tuned dla części dwa jutro.

Q: Czy wstyd ciało samo jak negatywnego obrazu ciała?

A: wstyd ciała jest skrajną formą negatywnego obrazu ciała. Jeśli wyobrazić sobie, że obraz ciała jest na kontinuum, począwszy od pozytywnych do negatywnych, wstyd byłoby ciało na skrajnej ujemnej końcu kontinuum.

load...

Negatywny obraz ciała może obejmować zaniepokojenie z przewagą żywności, wagi i wyglądu, ze stopniami martwić jak jeden jest postrzegana w oczach innych. Negatywny obraz ciała emanuje z niepewności i poczucia nieadekwatności natomiast wstyd ciało emanuje z poczucia rdzenia uczucie błędna i wadliwa.

Q: Skąd wstyd ciała pochodzą?

A: wstyd ciała pochodzi z gospodarstwa wysoki poziom emocjonalnej wstydu. Wstyd może być zakorzeniona z wielu źródeł; najczęściej pochodzi z powtarzalnych doświadczeń w relacjach z dzieciństwa, gdzie czujemy się nieistotne i upokorzony, pozostawiając nas czujesz się źle o sobie w naszym rdzenia.

Kiedy dorosnę mieć wstyd na bazie przekonania o naszej zasadniczej istoty, my wtedy mają więcej trudności Zarządzanie wzloty i upadki, które pochodzą z życia. Jesteśmy bardziej narażone na rozwój instynktów zachęcając nas do ucieczki, zamiast być obecny i preferencji blokują emocje, bo nie wiemy, jak łagodzić ból lub zarządzać ból.

Pamiętaj, że uczucia wstydu żyć w organizmie i dostać się tam przechowywane. Wstyd może wywołać silne pragnienia kurczyć się i znika, albo można go wytworzyć wysoki poziom pobudzenia i drażliwość, co bardzo niewygodne jest w chwili obecnej.

Behawioralnie, wstyd dostaje odzwierciedlenie we wzorcach odstąpienia tajemnicy, unikanie, oszustwa i samozniszczenia. To niekorzystnie wpływa na naszą zdolność do uzyskania silny w relacjach interpersonalnych i ustawia nas na te dysfunkcyjnych.

P: Jakie są konkretne strategie samopomocy czytelnicy mogą spróbować przezwyciężyć wstyd ciała, zwłaszcza, jeżeli szkoda jest stała i tak głęboko zakorzenione, że ma wpływ na inne części życiu człowieka?

A: Uświadom sobie, jak mówisz do siebie i co mówi Twój Krytyk Wewnętrzna. Zauważając i uświadomienia sobie jest pierwszym krokiem.

Następnie, należy wymienić krytyczne słowa o słowach, które odzwierciedlają zrozumienie i współczucie; Słowa, które można użyć do znajomego. Osoby, które są podatne na wstydliwych uczuć, są szybkie, aby ocenić siebie i przytrzymaj nierealistyczne oczekiwania, zapewniając, że będą czuć się pokonany i ogłosić się niewystarczające i nieadekwatne.

Ten przyzwyczajony sposób bycia własnym piętnowanie musi się zmienić, aby uzyskać silniejszy w naszej samooceny i ciała własnej wartości.

Musimy przyznać, że jesteśmy ludźmi i przestać obwiniać siebie za działania innych. Musimy nauczyć się realistycznie oceniają nasze oczekiwania siebie i innych, a my musimy nauczyć się szanować nasze ciała i docenić wszystko, co robią dla nas.

P: Co jeszcze możemy zrobić, aby Chip Away na wstydu ciała?

A: Powstrzymaj się od mówienia rzeczy do siebie, że nie powie do znajomego. Praktyka pisząc do siebie słowami, które tolerują niedoskonałości i promują samoakceptacji.

Dowiedz się skupić swoją uwagę na myśli szacunku i podziwu dla tego, co organizm robi dla ciebie raczej niż uzyskiwanie zły na niego za to, czego nie robi.

P: Coś jeszcze chcesz dodać około wstyd ciała?

A: promować pozytywny wizerunek ciała w siebie i innych, gdy rozumiemy, że większość drogi patrzymy zależy od genetyki i idealizowania kształt ciała, który nie jest nasz tylko zwiększa nasze poczucie wstydu i niedoskonałości.

Naszym wyzwaniem jest, aby nauczyć się akceptować ciała mamy, nosić ubrania, które sprawiają, że czujemy się dobrze i docenić to, co nasz organizm robi dla nas.

Gdy ćwiczymy się skupić komplementy na podstawie czegoś innego niż wygląd (takich jak osobiste mocnych, takich jak odwaga, poczucie humoru, zamyślenie), jesteśmy bardziej prawdopodobne, aby uniknąć wkraczającego pułapek wstyd i są bardziej prawdopodobne, aby czuć się lepiej o siebie i innych.

-

Jane, bardzo dziękuję za wgląd wstydu ciała i jak możemy pracować, aby go pokonać. Bądź jutro nastrojone na myśli Jane na wyciszenie wewnętrznego krytyka i budowanie emocjonalnej odporności.

Tu bardziej chodzi o Jane:

Jane Shure, PhD, LCSW, psychoterapeuta, autor i mówca, jest uznanym w kraju za pracę we wzmacnianiu odporności przeciwdziałać wstydu i traumy. Ona jest na wydziale w Centrum Jogi & Kripalu dla zdrowia i Athena Leadership Lab w Barnard College, gdzie prowadzi warsztaty na spokój Critic Wewnętrznej.

Jane jest współzałożycielem i współtwórcą z samooceny budynku nauczania: Inside / Outside samopoznania dla nastolatków: Strategie wspierają odporność, relacje, i obraz skrzynia (TocuanEd, 2009), współredaktor skutecznych Praktyki Klinicznej w leczeniu zaburzeń odżywiania: serce materii (Routledge, 2009) oraz współautor „wstyd, Współczucie, a podróż do Zdrowia” w tej samej objętości.

Nazwany „Top Doc dla kobiet” przez Philadelphia Magazine, Jane pisze dla Huffington Post i stoi na czele szansę się wyleczyć programu ParentTalk Fundacji, prowadząc na rodziców, jak wychowywać dzieci w ciała świadomy świata. Możesz przeczytać więcej o Jane w www.SelfMatters.org lub www.JaneShure.com.

Czy doświadczyłeś wstyd ciała? Jak pan pracował, aby przezwyciężyć wstyd ciała? Jakie są wasze wskazówki dotyczące podbijając ją?

load...

Powiązane wiadomości


Post Twoje ciało

Jedzenie: lekarstwo dobrej dziewczyny: pytania i odpowiedzi z autorem słonecznego złota morskiego

Post Twoje ciało

3 lekcje zmieniające życie na temat obrazu ciała i samoopieki - i gratisów

Post Twoje ciało

50 pozytywnych prezentów w ostatniej chwili dla swoich bliskich i dla siebie

Post Twoje ciało

Wzmacniacz obrazu ciała: szybkie przypomnienia

Post Twoje ciało

Kiedy czujesz się winna po jedzeniu

Post Twoje ciało

Co to znaczy kochać siebie bezwarunkowo

Post Twoje ciało

Ciche martwienie ciała z celem i grą

Post Twoje ciało

Przypomnienie na święta

Post Twoje ciało

Światowy dzień zdrowia psychicznego: zaburzenia jedzenia u osób starszych

Post Twoje ciało

Wyzwalacze, które rozbijają twoje współczucie

Post Twoje ciało

Wiosna - oczyść swoją rutynę samoopieki

Post Twoje ciało

Uzdrawianie się