Ćwiczenie do budowania dni opartych na wartości

Ćwiczenie do budowania dni opartych na wartości

Jak często można powiedzieć, „Gdzie czas iść?” lub podobna wersja, lamentować, że nie ma wystarczająco dużo czasu na wszystko, co chcesz i trzeba zrobić. Część problemu może być to, że nie zdajemy sobie sprawy, jak spędzamy czas i szczerze, jak czasami go zmarnować (ja absolutnie zestawie!). Oczywiście, niektóre działania trwać dłużej niż myślimy. Prowadzimy w nowych i trudnych wyzwań. I czasami jesteśmy zaskoczeni chorób i innych rzeczy. Czasem musimy po prostu zły dzień. Po tym wszystkim, nie jesteśmy robotami.

Gdy staramy się budować sensowne, spełniając życie, pomaga podjąć akcji. Aby zatrzymać i zwrócić uwagę na to, co nasze dni faktycznie wyglądać. Bo znowu, nie może nawet wiedzieć.

load...

W swojej mądrej książki Clearing emocjonalnej bałagan Donald Altmana, LPC, psychoterapeuta i były mnich buddyjski, zawiera arkusz do robi tylko to. W nim, wymienia on różne działania, wraz z dniami tygodnia. A on proponuje spisanie Czas spędzony na każdej aktywności w odstępach 30-minutowych. Poniżej Mam wymienione działania on obejmuje, więc można odtworzyć ćwiczenia w dzienniku lub na komputerze. Można również dostosować je w dowolny sposób. Najważniejsze jest, aby dowiedzieć się, jak spędzić dzień na cały tydzień. Rozpocząć śledzenie czasu w niedzielę.

  • Self-care: Altman obejmuje żywności, żywienia i higieny. Od self-care jest tak osobisty, pomyśl o rodzajach działalności, które stanowią siebie opiekę dla siebie i Jot te dół wcześniej.
  • Twarzą w twarz rozmowy: nieprzerwanego czasu z tych partnerskich i bliskich
  • Zastosowanie technologii, która nie jest do pracy lub szkoły: coś z poczty elektronicznej w usłudze Facebook do telewizora
  • Ćwiczenie: każda aktywność fizyczna
  • Spędzać czas na łonie natury
  • Zainteresowania
  • Podróż i planowania: planowanie, organizowanie
  • Odbicie: czytanie, medytacja, rozwój osobisty
  • Praca, szkoła i nauka
  • Pragnienie i łaknienie: przeglądanie i zakupy
  • Sen i odpoczynek

Po my śledził naszego tygodnia, Altman sugeruje zadawać sobie te ważne pytania:

  • Jak się czuję, jak czas jest obecnie dystrybuowane? Co mnie dziwi najbardziej?
  • Jakie wyzwania to utworzenie (jeśli w ogóle)?
  • W jaki sposób moja wykorzystanie technologii wpływa na inne czynności Jestem zadowolony, takich jak czytanie książki lub jazda na rowerze?
  • Jak mogę zacząć redystrybucji mój czas w sposób, który jest bardziej satysfakcjonujące i zgodne z moimi głębszych wartości?
  • Jaki jest jeden mały zamierzone zmiany mogę zrobić? Altman sugeruje uzyskanie bardzo specyficzny, pisanie go i przeprowadzania że kawałek papieru z wami.
  • Jaki jest Twój wielki „meta-intencją” do użytku czasu i energii? Napisać ten jeden w dół, too. Według Altmana, meta-intencje mówić do naszego głębszego celu i pomaga nam czuć się żywy. Są najpotężniejszą kiedy pozytywnie stwierdził i zawierać słowo „Wybierz”. Dzieli on ten przykład: Zamiast „Chcę być mniej wpływem technologii i mediów”, można powiedzieć, „Wybieram do budowania relacji poprzez odłączenie i skupiając się na połączeniach twarzą w twarz z ludźmi, gdy jest to możliwe.”

Pamiętaj, że jesteś budowniczym swojego życia. Jesteś architektem, a wykonawca i projektant. Zrobić plany i wykonywać je. Tworzenie intencje i wartości i znaleźć piękne sposoby ich życia. Oczywiście, czasami rzeczy nie idą zgodnie z planem. Życie staje się chaotyczne. Niespodzianki pokazać. Ale ważne jest, aby stworzyć fundament. Aby stworzyć fundament, który jest zbudowany na swoich najgłębszych wartości. Bo tam dobre rzeczy rośnie z.

load...

load...

Powiązane wiadomości


Post Twoje ciało

3 praktyki w zakresie obejmowania i łączenia się z twoim ciałem

Post Twoje ciało

Ogromna wygoda każdego dnia

Post Twoje ciało

Co znajduje się na liście samoobsługowej tego lata?

Post Twoje ciało

Kilka pytań, które mogą zmienić twoją opiekę

Post Twoje ciało

5 innych sposobów słuchania siebie

Post Twoje ciało

Nauczyć się doceniać twoje ciało - nawet jeśli myślisz, że nie możesz

Post Twoje ciało

Kiedy myślisz, że nie możesz

Post Twoje ciało

Odzyskiwanie się z zaburzeń odżywiania w dzisiejszym społeczeństwie nastawionym na nadwagę

Post Twoje ciało

Wzmacnianie obrazu ciała: budowanie więźnia z twoim ciałem

Post Twoje ciało

Udoskonalenie obrazu ciała: stwórz pozytywny zestaw ratunkowy dla ciała

Post Twoje ciało

Czym naprawdę jest miłość własna

Post Twoje ciało

Linki do niedzielnej samoobsługi 4