15 innych sposobów na poprawę samopoczucia bez koncentracji na wadze

15 innych sposobów na poprawę samopoczucia bez koncentracji na wadze

W piątek dzieliłem 15 sposobów możemy zwiększyć nasze zdrowie i dobre samopoczucie, które nie mają nic wspólnego z masą. Zdrowie jest bardzo osobiste i jak można zdefiniować zdrowia zależy wyłącznie od Ciebie. Moim zamiarem jest pokazanie, że istnieje wiele, wiele sposobów, możemy uzyskać zdrowsze, bez konieczności koncentrują się na dowolnych liczb - zwłaszcza, że ​​tak wielu z nas te liczby faktycznie prowadzić do niezdrowych nawyków i wstydu.

Nie musimy stworzyć cel końcowy X liczba funtów, co może lub nie może się zdarzyć. Zamiast tego, możemy zacząć czuć się lepiej od razu. Możemy zaangażować się w nawyki, które inspirują i pobudzać nas, że spokój i relaks nam tę samą minutę. Poniżej 15 więcej pomysłów.

load...
  1. Bądź ze sobą szczery. Bo to jest podstawą do praktykowania współczucia samoopieki, za bycie asertywnym, na prowadzenie satysfakcjonującego życia - wszystko to jest naprawdę zdrowe. (Te podpowiedzi i pytania może Ci zacząć).
  2. Zamiast deklarowania coś „super stresujące”, aby otrzymać. Zidentyfikować problem. Wskazać, jak się czujesz. W ten sposób można pracować przez niego, jeden krok na raz.
  3. Uspokój swoje myśli wyścigi ze zdrowymi narzędzi.
  4. Objąć swoje wady - lub rozpocząć obejmując jedną wadę. Wiem, że można nauczyć się akceptować siebie dokładnie jak ty.
  5. Znajdź lekcje w swoich badaniach i triumfów, kiedy to tylko możliwe. A kiedy nie mogą dać sobie czas, cierpliwość i pozwolenie na żałobę te chwile.
  6. Użyj wizualizację pielęgnować zdrowe, pomocnych myśli o swoim ciele. (Można spróbować te wizualizacje i te).
  7. Zbadać swoje wielu głody. Pomyśl o tym, co dobrze odżywiona wygląda życie dla Ciebie, i rozpocząć tworzenie go, jeden pyszny krok na raz.
  8. Przesuń swój punkt widzenia, w taki sposób, że upoważniają i inspirują zdrowego działania.
  9. Rozwiń myślenia wszystko albo nic. Ponieważ ten rodzaj myślenia tworzy tylko niemożliwe oczekiwania i zawęża nasze życie. (I pamiętaj, że Twoje negatywne myśli nie są zimne, twarde fakty. Nie trzeba kupować w komunikatach oni sprzedają).
  10. Unikaj obwiniania swoje ciało, a zakładając, że zrobił coś złego. Zamiast tego, należy rozważyć, czy coś jest prawo pasuje do ciebie.
  11. Realizować, co chcesz osiągnąć, czy można mieć pewność, czy nie. Bo można wziąć zwątpienia ze sobą (nie tylko w fotelu kierowcy). I można zacząć od najmniejszego kroku.
  12. Skręć negatywne myśli na pytania, które rzeczywiście pomóc. Twój umysł może być, mówiąc: „Jestem tak słaby, że nie jest w stanie tego zrobić trening.” Zamiast dostać ciekawy i zadać sobie pytanie: „Czy muszę dostać więcej snu lub jeść więcej mogę nawet jak ten wykonywania rutynowych w pierwsze miejsce? Czy coś jeszcze mogę zrobić, to byłoby bardziej przyjemne? A jeśli ja cieszyłem się, jak mogę pracować do zakwestionowania siebie w ten sposób?”Zamiast pozwolić sobie rozmyślać na myśli:„mam był leniwy cały dzień „kopać głębiej, i zadać sobie pytanie:«? Czy ja po prostu wyczerpany Czy muszę wziąć dzień wolny Co by pomóc się zrelaksować i odmłodzić mnie Jak mogę włączyć małe przerwy na każdy dzień?»?
  13. Dokonać ważnych decyzji, sprawdzając się z siebie. Start z tym pytanie: „Co chcę moje dni wyglądać”
  14. Dostęp spokój w sobie.
  15. Przypomnij sobie, że nie jest liczbą. Jesteś duszą. Jesteś cała istota, o wielkim sercu, wielkich marzeniach i złożonym, ciekawą i unikalną kombinacją cech.

Rozważyć stworzenie własnej listy działań i nawyków dla wzmocnienia zdrowia i dobrego samopoczucia. Ponieważ ekscytujące i mocne jest to, że można dostać się zdecydować, jak to wygląda dla Ciebie.

Jak można określić stan zdrowia i dobre samopoczucie? Co odżywia ty? Jakie działania i nawyki spełniać cię?

load...

Powiązane wiadomości


Post Twoje ciało

Jedzenie dla duszy: jak jedzenie leczy i łączy

Post Twoje ciało

Upijanie się z mężczyznami: pytania i odpowiedzi z chorobą rodu

Post Twoje ciało

Nie widząc części siebie jako wroga

Post Twoje ciało

Odzyskiwanie zaburzeń jedzenia: historia Laurie o sile wiary

Post Twoje ciało

Wzmacniacz obrazu ciała: twoje słowo na rok 2018

Post Twoje ciało

Odzyskiwanie zaburzeń jedzenia: historia Michelea, część 2

Post Twoje ciało

Wzmacniacz obrazu ciała: odpoczynek i relaksacja

Post Twoje ciało

Wzmacnianie obrazu ciała: obejmowanie niedoskonałości

Post Twoje ciało

Ciąża, nieuporządkowane jedzenie i obraz ciała

Post Twoje ciało

Zakończ emocjonalne jedzenie: identyfikuj swoje uczucia

Post Twoje ciało

Czy idea zdrowia w każdym wymiarze jest tylko pozwoleniem na otyłość?

Post Twoje ciało

5 powodów, dla których zdecydowałem się walczyć z zaburzeniami jedzenia i wygrałem