10 sposobów na kultywowanie radości dzisiaj i każdego dnia

10 sposobów na kultywowanie radości dzisiaj i każdego dnia

Dziś po południu rozmawiałem z trenerem ADHD za kawałek na Psych Środkowej o przewlekłym spóźnienia. Na koniec naszej rozmowy, wspominała, że ​​dzisiaj jest Międzynarodowy Dzień Szczęścia.

Nie mam pojęcia. Tak więc w duchu dzisiejszym znaczeniu, oto lista 10 sposobów możemy pielęgnować radość dziś i każdego dnia.

  1. Poświęć chwilę, aby rozważyć wiele rzeczy organizm robi dla was na dzień na dzień, podstawę minut-do-minuty, a nawet sekundy-to-sekundę. W rzeczywistości, napisać jedną rzecz teraz. (Jeśli nie można myśleć o niczym innym, jak o dając cud życia?)
  2. Połącz się z najbliższymi - nawet znajomych - w znaczący sposób. Zapomnieć „rozmowa”, tłuszczu i objąć prawdziwe, ciekawe rozmowy. Wykracza poza gadaniem o dietach, Zakazane żywności i liczbą kalorii. Zapytaj, jak ktoś robi, słuchać ich słów - naprawdę słuchać - i go stamtąd.
  3. Stwórz listę swoich prostych przyjemności i czas dla nich. To może być mały - nawet małe - czyny, działania, rzeczy, które wywoła uśmiech na twojej twarzy.
  4. Uzyskać ciekawy. Istnieją niezliczone fascynujące rzeczy o naszym świecie, a nawet naszych podwórkach, że jeszcze mamy do odkrycia czy naprawdę zrozumieć. Jak piszę moją książkę (na odkrywając kreatywność i prowadzi bardziej figlarny życia), przypomina mi bardziej o znaczeniu i naprawdę radość coraz ciekawy o naszym otoczeniu, o powrocie do naszych młodszych latach, kiedy wszystko wydawało się zupełnie magiczny. Plus, jako jeden psycholog powiedział mi: „Ciekawość zwiększa swoje zmysły. A kiedy twoje zmysły są wzmacniane, można poczuć pozytywne emocje bardziej intensywnie.”
  5. Nie myśl o swoim ciele jako ciężar. Wiem, że to jest bardzo trudne czasami, zwłaszcza jeśli mamy do czynienia z pewnymi wyzwaniami fizycznymi. Ale może ten może służyć jako małe przypomnienie. Może czujesz frustrację i złość, a następnie praktykować wdzięczność dla organizmu jako całości.
  6. Skupić się na self-care. Poświęć trochę czasu, aby lepiej zrozumieć, co self-care dla ciebie znaczy i jak to może przełożyć się na codziennym. Może to obejmować wszystko od wystarczającej ilości snu, aby mówiąc nie do zobowiązań, które nie czują się dobrze do dziennika swoje serce. Self-care nie jest samolubny lub luksusowy. Jest bardzo ciężko, aby dbać o innych, kiedy są wyczerpane i na koniec nasz dowcip.
  7. Skupić się na siebie współczucia. Nasze mózgi naturalnie dążą do negatywnego myślenia, więc gdy nie patrzymy tak jak chcemy, gdy popełnimy błąd, gdy jesteśmy mniej niż doskonały, nasz wewnętrzny krytyk zasuwy na tego błędu lub niedoskonałości, a jak tic lub pasożyta rozpoczyna świętowanie. Zaczyna powiększającym. Nagle, że mały błąd lub problemem staje się katastrofą. Ćwicz przerwanie cyklu - i zwyczaj, naprawdę - przez praktykowanie współczucia zamiast siebie. Pomyśl o swoim najlepszym przyjacielem, i jak chcesz go lub ją leczyć. Myśl o sobie jako zarówno dziecka i pielęgnowaniu rodziców stara się łagodzić to dziecko. Te medytacje samo współczucie może pomóc.
  8. Tworzyć codzienne rytuały, które koncentrują się na uczucie przyjemności we własnej skórze. Może to być coś z rozciąganiem w godzinach porannych do kąpieli w godzinach wieczornych.
  9. Być w pełni obecny. To nie musi być cały czas. Ale staram się być w pełni obecny, gdy jesz obiad samemu lub z rodziną. Staraj się być w pełni obecny, gdy bierzesz na spacer. Oddychać na wietrze przeciwko skóry. Staraj się być w pełni obecny, gdy całujesz współmałżonka lub przytulić swoje dzieci.
  10. Dodaj humor swoim życiu. Myślę, że radość i humor są ze sobą powiązane. Jako jeden z ekspertów powiedział mi humor nie zdarza się przez przypadek; jest to kwestia wyboru. Szukajcie humor przez oglądanie zabawnych filmów, czytanie książek i słuchanie śmieszne do swoich ulubionych komików.

Myślę, że kluczem w kultywowanie radości, przynajmniej dla mnie, jest czas na robienie tego, co kochasz i bycia z których kochasz.

load...

Co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy? Co przynosi ci radość?

load...

Powiązane wiadomości


Post Twoje ciało

Kopanie za najgłębszy strach

Post Twoje ciało

Od 65 diet do samoakceptacji: pytania i odpowiedzi z anna guest-galley

Post Twoje ciało

Eksperci od wizerunku ciała, objadania się i budowania zdrowego związku z jedzeniem

Post Twoje ciało

Wzmacniacze obrazu ciała z blogosfery 14

Post Twoje ciało

Pomagamy nastolatek poprawić wygląd ciała: pytania i odpowiedzi z barb steinberg

Post Twoje ciało

Wzmacniacz obrazu ciała: policz swoje życzenia

Post Twoje ciało

Jak jedna kobieta wyzdrowiała z anoreksji, część 1

Post Twoje ciało

Wskazówki dotyczące cofnięcia się, aby podejmować pomocne decyzje

Post Twoje ciało

Obraz ciała i obraz własny: znajdowanie siebie na zdjęciach

Post Twoje ciało

Wprowadzanie pozytywnego spinu negatywnych myśli, abyś mógł podjąć zdrowe działanie

Post Twoje ciało

Odkrywanie naszej luki w zabezpieczeniach

Post Twoje ciało

Odkrywanie intuicyjnego jedzenia: pytania i odpowiedzi z christie od czci zdrowia