10 rzeczy do zrobienia jutro rano, aby poprawić swój wizerunek ciała

10 rzeczy do zrobienia jutro rano, aby poprawić swój wizerunek ciała

Jak zaczniemy nasze dni często może złamać lub na nasze samopoczucie. Myślę, że to samo odnosi się do obrazu ciała. Oto 10 prostych sposobów, aby rozpocząć dzień na pozytywnym akcentem, które bezpośrednio lub pośrednio zwiększyć swój obraz ciała.

1. Przenieś swoje ciało.

Tu nie chodzi o karanie swoje ciało do składania odchudzania lub oczyszczenie go kalorii ostatniej nocy. Jest to o angażując swój umysł i ciało w ruchu przyjemne. O uzyskanie tych endorfin Zadowolenie krążących po kościach.

load...

Moja babcia robiła różne odcinki codziennie rano... Przez wiele lat! Nawet kiedy został dotknięty raka (przez wiele lat), wciąż pozostaje zaangażowana w jej rutyny rano, co wiem, czuła się przy życiu.

Kiedy nie jestem aktywny przez jakiś czas, czy to ćwiczenia Pilates, chodzenie czy jazda na rowerze, zaczynam czuć się ospały i przygnębiony i negatywne myśli rozpocząć wirowanie. Mój umysł zaczyna się ścigać, a moje ciało obraz może pion. Może czujesz się tak samo.

Więc rozpocząć dzień ze swoim ulubionym aktywności fizycznej, czy to rozciąganie, biorąc udział w zajęciach jogi, spacer wokół bloku lub tańczyć do muzyki fave jak przygotować się do pracy. Cokolwiek ruch sprawia, że ​​czujesz, że żyjesz, spokojny i szczęśliwy, robić.

load...

2. Delektuj śniadanie za pomocą zmysłów.

Wiecie już, że jestem wielkim fanem uważności. Nie tylko pomaga nam zwolnić i zapach róż, ale również kojący i stawia życie perspektywie. Podczas jedzenia na śniadanie, należy zwrócić uwagę. Co robi smak żywności podoba? Pachnie jak? Jaka jest struktura jak?

I pamiętaj, że to nie musi być Dziękczynienia, aby dziękować za jedzenie na stole. Można po prostu uznać, że czujesz się błogosławieni, aby cieszyć się ten posiłek.

3. Marvel w swoim otoczeniu.

Według autorów Jeffrey Brantley, MD, i Wendy Millstine, NC, w książce pięć dobrych minut: 100 Rano praktyki, które pomogą Ci zachować spokój i koncentruje All Day Long: „Natura jest pyszne i obfite, a jednak często zapominamy zwracać uwagę z natury prostych darów radości i spokoju... Jeśli wziąć ten czas, aby otworzyć swoje zmysły do ​​przyjemności, co jest tuż za progiem, otworzyć swój umysł i ciało regenerujący siły natury łagodzić i leczyć cię „. Sugerują one Przebojowe porwanie minut do:

  • „Zatrzymaj się i zapach róż.
  • Zauważ, lot trzmiela.
  • Słuchać szelestu wiatru przez drzewa.
  • Weź w majestatycznym pięknem gór.
  • Zapach słony zapach morskiego powietrza.”

4. Dz.

Czasami, kiedy nasze myśli i uczucia pozostają niewypowiedzianych lub związanie ścian naszych mózgach, bierzemy go na naszym ciele. Nagle frustrację i lęk mieliśmy ponad konflikt z naszego małżonka lub przyjaciela zostaje rzutowany na naszych wielkich ud czy brzydki nos.

Albo może po prostu rozpocząć księgowanie zadając sobie pytanie: Jak się czuję tego ranka? Co ja marzę o? Co mam na myśli? Lub można napisać krótką listę co jesteś wdzięczny za tego ranka.

5. Dziękuję swoje ciało na jednej rzeczy.

Może to być coś z „Dziękujemy za pomoc mi wstać rano, mimo że było bardzo trudne” do „Dzięki za poświęcenie mi przez tych odcinkach pięciominutowych które naprawdę pomogły oczyścić umysł” na „dziękuję za przeprowadzenie mnie , dzień w dzień.”

6. Spójrz w lustro.

Zacząć od robienia kilku długie, powolne oddechy. Według dr Brantley i Millstine:

„Otwórz oczy i spójrz na siebie w lustrze. Wystarczy spojrzeć bez wyroku lub self-talk. Potwierdzić swoją fizyczną formę całkowicie. Zastanów się, jak twoje ciało wspiera Cię w tym życiu. Spójrz głębiej. Dzięki życzliwości i współczucia, zauważyć swoje życie emocjonalne -fears, nadzieje, marzenia-bez wyroku Spójrz ponownie Potwierdzenie źródło inspiracji, cud, piękna, tajemnicy lub zaskoczenie w was -... Z wdzięczności”

7. Przeczytać coś inspirujące.

Nasze perspektywy kolory naszych czasach, nie ma wątpliwości. Przeczytaniu pozytywnych, uplifting słowa można umieścić nas w pozytywny nastrój, który jest jednym z najlepszych rzeczy, które możemy zrobić dla siebie, aby rozpocząć dzień.

8. Czy jedno działanie, które jest gwarantowane, aby zwiększyć swój obraz ciała.

Założę się, że teraz, po przeczytaniu tego bloga i innych, masz prawdopodobnie znalazł ulubionego ciała końcówkę obrazu, który wydaje się działać za każdym razem. Wypróbuj pierwszą rzeczą, w godzinach porannych. Jeśli nie odkryli jeszcze jeden, baw EKSPERYMENT. Oto cała kategoria poświęcona boostery można spróbować.

9. Oddychaj i wizualizację piękne miejsce.

Jest to kolejna wielka wskazówka od dr Brantley i Millstine (tylko odczyt będzie cię uspokoić!):

„Siedząc lub leżąc, połóż rękę na brzuchu i wdech i wydech, głęboko i powoli. Wizualizację łące z małego potoku poprzez uruchomienie go. Jesteś brodząc w potoku gaworzenia i można usłyszeć wiatr i ptaki napowietrznych. Obecne holowniki łagodnie kostek. Rozpoznaj rytm oddechu. Gdy robisz wdech, powiedzieć słowo „ciepłe” głośno. Wyobraź sobie ciepło słońca i wody wokół ciała. Jak wydech, wypowiedz słowo „ciężki” do siebie. Pozwól, aby osiągnąć komfortową i kojące miejsce od wewnątrz „.

10. Wziąć prysznic, zastosować balsam, umieścić na błyszczyk, etc.

Są to wszystkie małe samoopieki że przejść długą drogę, pomagając czujesz się lepiej o siebie. Jednym z aspektów mających pozytywny wizerunek ciała jest odpowiednia troska o siebie, a małe liczy rzeczy! Wiem, że rano możemy odczuwać rzucili ale te gesty samoopieki zajmuje tylko kilka minut. Można nawet zrobić listę małych samoopieki, które czynią wielką różnicę dla Ciebie, i dodać je do swojej porannej rutyny.

Jaki jest Twój rano rutyna? Co pomaga poprawić swój obraz ciała w nocy?

load...

Powiązane wiadomości


Post Twoje ciało

Uzdrawiające problemy z obrazem ciała: po

Post Twoje ciało

Potężna książka o obrazie ciała dla dzieci

Post Twoje ciało

Zaskakujące nakładanie się diety i macierzyństwa

Post Twoje ciało

Tydzień wojownika obraz ciała: miłość ciała i nauka łączenia elementów

Post Twoje ciało

Uzdrawianie się

Post Twoje ciało

Jak naprawdę wygląda twoje ciało i książkowe prezenty!

Post Twoje ciało

Uważne jedzenie: sprawienie, by każdy posiłek był ekscytującym doświadczeniem

Post Twoje ciało

Kiedy ukochana osoba dietuje lub chce schudnąć

Post Twoje ciało

Niedziela samopomocy 10

Post Twoje ciało

Jedzenie na święto dziękczynienia iw okresie świątecznym

Post Twoje ciało

Radzenie sobie z wakacjami, gdy masz zaburzenie odżywiania

Post Twoje ciało

3 pomysły na zaprzyjaźnienie się z twoim ciałem